regolare la resistenza degli sci alzando o abbassando il morsetto resistenza sul polo principale. Fare questo dopo lo smontaggio da sci. Regolare la resistenza del cavo braccio ruotando la manopola di resistenza sulla parte superiore della puleggia, ruotandola in senso orario resistenza aumenta, mentre ruotando in senso antiorario diminuisce la resistenza. È possibile intensificare la sessione di allenamento, regolando l'elevazione per simulare lo sci in salita,. Fare questo sollevando la base e facendo scorrere un perno terminale attraverso la gamba anteriore e staffa gamba
impostare la console
Installare due batterie AA in consolle del computer e rimuovere la copertura in plastica dallo schermo, se è ancora lì. Collegare il monitor al vostro orecchio sinistro, agganciare il cavo alla maglietta, quindi collegare l'estremità del cavo nella parte inferiore della console. Il polso deve essere visualizzato dopo circa quattro secondi. Il monitor di impulso funziona meglio sull'orecchio sinistro, e si dovrebbe strofinare il lobo dell'orecchio con il pollice e l'indice prima di applicarlo. Accendere l'alimentazione premendo il pulsante di reset.
Inizia Striding
Regolare il cuscino lombare in modo da è al vostro livello dell'anca, circa un centimetro sotto il vostro ombelico. Afferrare il manubrio e iniziare l'allenamento senza utilizzare i cavi del braccio. Tenere la schiena dritta, non piegare sopra. Stride sugli sci, muovere le gambe avanti e indietro, ma mantenendo le palle dei vostri piedi con gli sci in ogni momento. Il tuo corpo deve rimanere vicino al cuscino lombare mentre si scia, se si sposta troppo lontano da esso, regolare la resistenza di sci. Come si ottiene agio con gli sci, aggiungere il movimento del cavo del braccio con entrambe le braccia, oscillare le braccia avanti e indietro a ogni falcata.