Istruzione
1
Determinare che si sarà davvero trarre vantaggio dall'utilizzo di una cintura di sollevamento pesi e poi acquistare una cintura di qualità . Spesso , i formatori presso la palestra sapranno dove andare o chi chiedere per ulteriori informazioni.
2
Fissare la cintura intorno alla parte inferiore dell'addome . Dovreste sentire che premendo gli addominali in Assicurarsi che si adatta perfettamente , ma non troppo stretto , come una cintura molto aderente può causare ipertensione. L'unica volta che deve essere legato saldamente è quando si solleva pesi molto pesanti . Assicuratevi di non indossare la cintura per lunghi periodi di tempo .
3
Non usare la cintura ogni volta che il vostro lavoro fuori . Tu non vuoi il tuo corpo di abituarsi ad esso . Quando si indossa, tenere a mente che i muscoli addominali non sono utilizzati . Assicuratevi che il vostro addome ottiene un lavoro fuori , troppo , e di cercare di limitare la cintura a metà dei tuoi allenamenti e solo quando si solleva pesi estremamente pesanti .