La maggior parte tapis roulant consentono di eseguire da una velocità di 1 mph a 10 mph. Essi consentono di eseguire ad una velocità maggiore di quanto si sarebbe in grado di fuori, perché un minor numero di forze sono in gioco e il movimento è più fluido. Non cercare di spingere te stesso a correre più veloce solo perché sembra più facile.
Stimolazione
Si dovrebbe camminare il vostro allenamento tapis roulant. Non funzionare alla stessa velocità per tutto il tempo. Inizia lento, costruire fino a un ritmo più veloce e rallentare più volte durante l'allenamento. Datevi cinque minuti di tempo fresco giù alla fine del vostro allenamento.
Caratteristiche
Utilizzare l'elettronica sul tapis roulant per misurare velocità e regolare la pendenza. Se si esegue a una pendenza superiore, non c'è bisogno di correre più veloce di bruciare lo stesso numero di calorie.
Progression
Aumentare la velocità massima di oltre un periodo di settimane e /o mesi. Si deve solo iniziare a correre a velocità più una volta che avete in modo sicuro ed efficace esecuzione alle velocità più basse per un buon periodo di tempo.
Attenzione
Accetti i tuoi limiti. Solo i corridori esperti dovrebbero funzionare ad una velocità di 8 mph e più veloce. Hai bisogno di essere in un grande controllo del tuo passo. Una caduta a queste velocità può causare gravi lesioni.