Quando si esegue fuori, gli individui devono spingersi in avanti. Un tapis roulant è fisiologicamente meno impegnativa perché la superficie si muove sotto il corridore. Aumentando l'inclinazione del tapis roulant o la velocità di corsa può compensare questa differenza.
Base Fitness
Se l'esercizio per il fitness di base, quali il miglioramento della salute cardiovascolare e la perdita di grasso corporeo, aumentando sia la velocità o l'inclinazione del tapis roulant in esecuzione è efficace per aumentare la frequenza cardiaca nella zona di allenamento.
prestazioni atletiche
esercitarsi per migliorare le prestazioni atletiche, quali velocità, utilizzando una pendenza maggiore è più efficace per aumentare la forza delle gambe e la potenza.
Effetti
Quando la superficie si muove sotto il corridore, c'è meno l'attivazione del il tendine del ginocchio e gluteo muscolatura. Aumentando la pendenza fa sì che i fianchi di estendere ulteriormente, attivando i muscoli precedentemente non utilizzato.
Considerazioni
Aumentando l'inclinazione del tapis roulant permette di individui che non sono in grado di muoversi a velocità elevate a ancora effettivamente aumentare l'intensità di allenamento e di raggiungere una zona di frequenza cardiaca di formazione adeguata.
Attenzione
Per prevenire gli infortuni e gli squilibri muscolari, mai aumentare la vostra velocità di tapis roulant o la pendenza a livelli dove non si è più in grado di mantenere una posizione di marcia corretta.