1
Montare il stepper e afferrare le bande manubrio o resistenza stabilizzati. Rimanere in buona postura in piedi durante l'allenamento. Questo include mettendo le spalle indietro e la testa alta.
2
Controlla la tua posizione prima di iniziare. Le piante dei piedi devono essere collocati interamente sui gradini.
3
iniziare l'allenamento ad un ritmo lento. Questo agirà come un warm-up. Aumentare la velocità dei tuoi passi come si ottiene agio con la macchina e come si sente il vostro riscaldamento del corpo.
4
Seguire i punti di media dimensione, se si sta utilizzando la compatta stepper. Evitare altezze pesante passo, dove il piede arriva fino a terra, o le altezze luce-step. Non appoggiarsi sul manubrio, ma la presa è senza bloccare.
5
muovere i piedi su e giù così come perno da un lato all'altro, se si sta utilizzando il multidirezionale stepper. Quando sei a tuo agio con il movimento di rotazione, si può iniziare a lavorare le braccia tirando le bande di resistenza in diverse direzioni.
6
Utilizzare il timer a batteria monitor LCD del passo-passo, che sarà anche tenere traccia dei tuoi passi insieme a quante calorie bruciate durante la sessione di allenamento. Se sei un principiante, provare un allenamento di 15 minuti. Si gradualmente lavorare fino a un allenamento di 30 minuti quando hai dimestichezza con la macchina.