| Domestico | malattia | alimento | salute | famiglia | idoneità | 
  • Come fare un Panca piatta

    Rendere il proprio banco di peso piatto è poco costoso e facile da fare. Costruendo la propria panchina, si risparmia sui costi di ginnastica mentre circondandosi con uno dei migliori strumenti per ottenere in forma. Panche di legno sono la scelta migliore per questo progetto perché sono meno costosi di fare. Legno è anche più leggero, e sarà facile spostare se necessario. Cose che ti serviranno
    Saw
    Hammer
    Tape misura
    Carta vetrata
    2 "6-da-2" tavole (5.5-inch-by-1.5-pollici), circa da 36 a 40 lungo pollici, a seconda delle dimensioni del corpo
    7 a due a quattro segmenti, 11 pollici ciascuno
    32 viti del muro a secco, lungo 3 pollici
    Mostra più istruzioni
    1 Safely tagliato il pezzi di legno.

    Utilizzando una sega a mano, tagliate ogni 5,5 pollici da bordo da 1,5 pollici per la lunghezza del vostro corpo in pollici.
    2

    Tagliare ciascuno dei sette a due a quattro pezzi da 11 pollici della lunghezza.
    3

    posto uno dei due a quattro pezzi al centro delle tavole di superficie superiore per creare una traversa centrale di stabilizzare le schede superficie superiore. Poi fissarla in posizione con quattro viti del muro a secco.
    4 Serrare tutte le viti.

    Collegare due dei due a quattro schede di circa 2 centimetri dalla fine delle tavole di superficie. Queste saranno le gambe della panchina. I pezzi gamba deve essere orizzontale alla parte superiore del banco.
    5

    Prendere il resto delle due a quattro zampe e fissarli nella parte superiore delle gambe situati alle estremità della panchina. Fissare questi pezzi con le viti del muro a secco.
    6

    Utilizza il resto delle viti del muro a secco per rafforzare tutti i collegamenti fra le precedenti.
    7 Carta vetrata vostro banco per evitare schegge e tagli.

    Sand la parte superiore del banco fino a che non è liscio.