Coscia master Indicazioni

Le aree interne ed esterne della coscia sono alcune delle parti più difficili del corpo di tono. La coscia Maestro rivolge direttamente quelle aree per stringere e modellare le cosce dove attrezzature da palestra regolare e pesi sono difficilmente raggiunto. Con la ripetizione di movimenti semplici utilizzando la coscia Master in suo corretto posizionamento, è possibile ottenere il risultato desiderato di gambe toniche pur essendo nella comodità della propria casa. Cose che ti serviranno
Straight-indietro sedia
Show More Istruzioni
1

Posizionare la sedia su una superficie solida e si siedono con una buona postura.
2

assicurarsi che i piedi sono completamente tocchino il pavimento e le ginocchia sono leggermente oltre il bordo della sedia in modo che le ginocchia possono liberamente muoversi avanti e indietro.
3

Inserite la vostra piedi a destra accanto all'altro sul pavimento, appena tocca, e mettere la coscia Maestro tra le ginocchia con la manopola che collega entrambi i lati che punta verso il pavimento.
4

Lay una mano su ogni maniglia della coscia Maestro per fare in modo che rimanga al suo posto. La maniglia deve essere solo leggermente superiore al vostro ginocchio.
5

Mantenere una buona postura e una mano su ogni maniglia della coscia Maestro, premere delicatamente le cosce insieme portando le ginocchia verso l'altro. Una volta insieme, tenere premuto per solo un secondo e rilasciare delicatamente nella posizione aperta.
6

Procedete in questo modo senza problemi e lentamente 12 volte, poi riposare per un minuto. Ripetere altre due volte per completare tre serie complete di 12.