Cardio è uno dei modi più veloci per sbarazzarsi di cellulite. Ci sono una grande varietà di esercizi che rientrano in questa categoria. Corsa, jogging, nuoto, aerobica, danza, e andare in bicicletta sono solo alcune opzioni tra cui scegliere. L'obiettivo è quello di accelerare la frequenza cardiaca per un periodo prolungato di tempo, che consentirà di aumentare il flusso di sangue, bruciare il grasso ed eliminare le tossine del corpo, che ridurrà tasche cellulite. Esercizio per almeno 15 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana, per iniziare a vedere i risultati. In definitiva si vuole costruire fino a 20 a 30 minuti, sette giorni alla settimana per vedere i risultati massimi.
Training
Forza di formazione e tecniche di condizionamento aiutano fermo e stringere le aree problematiche. Sollevamento pesi è una grande opzione allenamento della forza, e ricordate che non è necessario utilizzare una grande quantità di peso. Il vostro obiettivo è quello di stringere semplicemente aree problematiche. Utilizzare una pressa gambe, con appena 25 libbre di pressione. Prova a fare squat con un paio di manubri che pesano almeno 5 libbre. ognuno, se non hanno una leg press. Stare in posizione eretta, schiena dritta, un peso in ogni mano, e accovacciarsi a partire, come si può. L'obiettivo è quello di portare i glutei fino a circa le ginocchia, guardando come si sta per sedersi su una sedia. Ripetere questo 25 volte al giorno, sette giorni la settimana, e di aumentare gradualmente le ripetizioni come il tuo corpo costruisce la resistenza. | Photos.com esercizi isometrici
esercizi isometrici sono fondamentalmente muscolare contrazioni, senza necessità di movimento. Questo è qualcosa che si può fare facilmente, mentre in piedi, seduti o sdraiati. Aree problematiche per la cellulite sono in genere nelle cosce e glutei, così si vuole spremere e contrarre i muscoli in quelle zone e tenere premuto per un conteggio di 20 a 30 secondi alla volta. Come si costruisce la resistenza, si può tenere la contrazione per un massimo di un minuto, il rilascio e contratto nuovo. Ripetete questo esercizio tutte le volte che vuoi.