Home rimedi per i crampi muscolari che funzionano in modo efficace

Crampi può essere vissuta da chiunque ad un certo punto della loro vita. Questi crampi può verificarsi in qualsiasi muscolo scheletrico, ma sono più spesso si verifica nella schiena, i piedi e le mani. Le persone possono avvertire crampi da un qualsiasi numero di cose come la carenza nutrizionale, attività eccessiva, i muscoli superlavoro o nessuna attività fisica nel corso di un lungo periodo di tempo senza alcun movement.In alcuni casi di stipare, si possono provare dolore, debolezza, intorpidimento o difficoltà nel movimento, si può bisogno di assistenza medica veloce soprattutto se si pensa che si può sospettare una lesione grave o malattia potrebbe aver causato crampi. Si può provare qualche trattamento a casa, se non si sospetta un grave infortunio o malattia potrebbe aver causato cramps.Here sono alcuni trattamenti a casa che si può provare a liberarsi di questa dolorosa condizione: 1. Massaggiare il muscolo. Quando si verifica il crampo, provare a massaggiare la zona di tensione. Questo è creduto per migliorare la zona inthe circolazione e alleviare i muscoli cramping.2 dieta sana. I crampi possono essere causati a causa di carenze di alcune vitamine come magnesio, calcio e potassio. Assicuratevi di avere abbastanza di nutrienti essenziali di cui avete bisogno - Cercate di mangiare cibi abbastanza contenenti calcio, magnesio e potassio;., Come latte scremato, formaggi, yogurt, banane, patate, pesche secche, succo di prugna, legumi, cavoli, pere , mais, pomodori, semi di sesamo e mandorle. - E 'meglio evitare l'eccesso di agrumi (arance, limoni, limette e mandarini), carni, e l'eccesso di cereali soprattutto grano, come tutti sono carenti di calcio. - Integratore multivitaminico-minerale può essere utile per eliminare questo problema, ma si dovrebbe consultare un medico per trovare la giusta dosage.3. Delicatamente L'esercizio fisico è un ottimo modo per sbarazzarsi di crampi e rilassare il corpo così, probabilmente perché rilascia endorfine, una sostanza chimica nel cervello che ci suscita, che si sentono più a suo agio. Esercitare anche aiutare aumenta la circolazione che migliora l'ossigenazione e quindi fare un sacco di persone si sentono meglio fisicamente e mentally.4. Bere otto bicchieri di acqua ogni giorno. La disidratazione può essere un trigger corpo crampi esperienza. Quindi, è importante rimanere ben idratati che possono giocare un ruolo nella cramping.5. Se avete esperienze crampi lievi e auto-limitanti, può prendere analgesici topici o per via orale, come l'aspirina, acetaminofen o salicilato di creme. Analgesici OTC sono spesso appropriati ed efficaci per alleviare da lieve a moderata pain.6. Un altro metodo di trattamento crampo muscolare è quello di applicare pastiglie di calore per rilassare i muscoli e aumenta la circolazione del sangue al colpite area.7. È anche possibile fare una doccia calda o un bagno caldo per rilassare i muscoli del crampo. Lasciare che l'acqua calda a scorrere sulle aree angusti, vi sentirete rilassate e sarà nemmeno trovare sollievo da dolori muscolari e indolenzimento
By:. Health_Woman