Mentre esercizi di isolamento di certo hanno la loro utilità, sono venuti fuori a breve per raggiungere la forma fisica generale. Esercizi come riccioli braccio, estensioni tricipiti, e mosche torace può produrre grandi muscoli, ma ci sono le routine migliori che coinvolgono più gruppi muscolari che sono più propensi a utilizzare nella vita reale.
Confusione muscolare
Alcuni dei migliori allenamenti ruotano intorno a tre concetti base: movimenti funzionali, confusione muscolare e ad alta intensità. Queste tre idee, in una forma o nell'altra costituiscono il nucleo di una serie di nuovi programmi come CrossFit e P90X. Che queste routine fare è utilizzare la formazione di peso in combinazione con movimenti costanti per mantenere la frequenza cardiaca e aumentare la resistenza anaerobica e aerobica, allo stesso tempo.
Gli Esercizi
Alcuni dei migliori esercizi di peso composti sono il coglione e pulito, il pulito e strappare e l'ascensore morti. Queste mosse powerlifting richiedono tempo per padroneggiare, ma integrare quasi tutti i muscoli del corpo a once.If tuo combinare questi esercizi di sollevamento pesi con push-up, pull-up, tuffi, salti box e altri movimenti di peso corporeo, si costruirà muscoli potenti e funzionali .