Per gli adulti più anziani, sollevamento pesi e altri esercizi allenamento della forza può aiutare a preservare la massa muscolare e di scongiurare infortuni mantenendo articolazioni e tendini forti.
Aumento della massa muscolare
Un enorme vantaggio di sollevamento pesi aumenta la massa muscolare. Questo non serve solo a farti più forte fisicamente, ma avendo più massa muscolare aumenta il tasso metabolico. Questo aiuta a prevenire l'aumento di peso sotto forma di grasso.
Positivo auto-Image
Specialmente se si sono appena agli inizi, sollevamento pesi due volte a settimana vi permetterà di vedere e sentire i risultati dopo poche settimane. Questo senza dubbio aumentare la vostra fiducia in se stessi e l'ulteriore carburante il vostro desiderio di rimanere in forma.
Riduzione del rischio di malattia
Secondo i ricercatori della University of South Carolina , non vi sono prove convincenti che il sollevamento pesi può portare ad un ridotto rischio di malattie croniche --- soprattutto, malattie cardiache e diabete di tipo 2.
Stamina
formazione Peso può anche contribuire ad aumentare la resistenza. I muscoli che sono forti e condizionato ad esibirsi al loro picco attraverso il sollevamento pesi in grado di lavorare più a lungo senza affaticarsi.
Ossa forti
Allenamento con i pesi è stato spesso dimostrato di rafforzare le ossa. Questo è un altro motivo che la formazione di peso è spesso prescritto per gli adulti più anziani, in quanto in genere soffrono di ridotta densità ossea.