Come correre su colline ripide

Quando le colline ripide, ottenere migliori trail runners alterano il loro passo. Molti corridori trail ultra-distanza trovano più efficiente per alternare tra camminare e correre e con una lunga falcata oscillante quando non sono in esecuzione. Istruzioni
1

Utilizzare un passo più corto e leggero rimangono in piedi. Essere sicuri di evitare le rocce, radici e altri ostacoli. Escursione
2

Potenza se siete stanchi o il grado è molto ripida. Questo è spesso più efficiente di esecuzione e si darà al vostro corpo la possibilità di recuperare.
3

Maiusc da correre in salita a piedi. Utilizzare un veloce, stile di oscillazione e mantenere la frequenza cardiaca costante. Se ti senti forte, puoi ritirare la tua cadenza e allungare la falcata.
4

Pensate alla vostra postura. Una posizione eretta è la cosa migliore per la respirazione, la digestione e la salute schiena. Rimanendo in posizione eretta, si migliora la trazione e push-off mentre alleviare schiena.
5

Mantenere il busto dritto per consentire una gamma completa di movimento nei vostri flessori dell'anca.
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Look Up! Fissando il terreno può ridurre il flusso di ossigeno.
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evitare di favorire una gamba, soprattutto quando saltando su grandi passi. Alternare le gambe per piantare e spingendo fuori.