Come fare delle pause durante Ab Esercizi

Se sono allenato gli addominali con un esercizio dopo l'altro , ma non state vedendo i risultati desiderati , è possibile che non è a riposo abbastanza lungo tra le serie. Il muscolo retto dell'addome , come qualsiasi altro muscolo , ha bisogno di tempo per recuperare. Inoltre , facendo un set dopo l'altro senza riposo può facilmente portare a tecnica sciatta come i pneumatici del corpo e si comincia a "barare . " Istruzioni
1

smettere di esercitare una volta che hai finito di un insieme , indipendentemente l'esercizio che si sta facendo .
2

riposo per 30 a 90 secondi , a seconda della durata e intensità dell'esercizio . Questo periodo di riposo permette la frequenza cardiaca a rallentare da prestazioni di picco , i polmoni per normalizzare la respirazione ed i muscoli per ricostituire le loro riserve di energia per il vostro prossimo set . La lunghezza del periodo di riposo dovrebbe essere lungo quanto l'esercizio stesso . Ad esempio, se avete appena completato una serie completa di scricchiolii in 45 secondi , prende 45 secondi di riposo prima di passare alla serie successiva .
3

Ricostituire il tuo corpo come il riposo . Piuttosto che si trovano sul pavimento senza fiato , utilizzare il tempo di bere acqua , allungare o prepararsi per il vostro prossimo set .