Chin Up Bar Homemade Designs

Allenamento con un mento up bar prevede un allenamento più impegnativo rispetto Selectorized attrezzature (Nautilus-style), e la sfida di un allenamento più, più benefica è per il vostro corpo. Si può fare una serie di esercizi sul mento up bar utilizzando i grip differenti così come le cinghie, come il cinturino esplosione è possibile utilizzare per fare "aerea" push-up. Mento up esercitano principalmente i bicipiti ei muscoli della schiena, ma i tricipiti, petto e addome può essere esercitato utilizzando le cinghie così come ab fionde. Installazione di un Chin Up Bar e Accessori

Per il massimo beneficio, il mento-up bar devono essere allegate al due travetti presenti nel soffitto. Si consiglia di usare un 36 filettato "x 1 1/4" nero capezzolo tubo con due tappi, uno per ogni estremità del tubo. Si consiglia di appendere le cinghie di scoppio e AB fionde. Cinghie Blast sospendere dalla barra chin-up che ti fanno in grado di fare in sospensione push-up e altri esercizi in sospensione come che rafforzeranno i muscoli addominali e pettorali, nonché i tricipiti, bicipiti e schiena. Le cinghie di esplosione sono più impegnativi perché richiedono l'organismo a stabalize stesso, mentre, ad esempio, piano push-up utilizzare il pavimento come un stabalizer. Ab brache facilitano ascensori gamba. Hai messo le braccia nelle imbracature e, sospeso dal pavimento, si solleva le gambe per un allenamento addominale completo. I tappi si mette sulla estremità del tubo di prevenire le cinghie ed imbracature di cadere. Si consiglia di aggiungere gomiti 120 gradi alle estremità del tubo, nonché estensioni cinque pollici in quanto vi permetterà di allargare la presa chin-up per la varietà. Si dovrebbe usare due fascette di fissaggio per ogni estremità del tubo e 1 1/2-inch viti lag per fissare ed avvitare il tubo ai travetti del soffitto. Oltre a, ma simile in funzione al mento up bar, si consiglia di appendere staffa gestisce da travetti del soffitto. Per fare questo, si dovrebbe martellare in eye-ganci, uno per ogni travetto, in modo tale che una linea perpendicolare ai travetti può essere aspirata tra i due oculari ganci. Poi si dovrebbe allegare a ciascun occhio-gancio a molla. Successivamente, si dovrebbe fissare le maniglie a staffa. Questo set up vi permetterà di fare in sospensione chin-up e pull-up, se si desidera aggiungere varietà al vostro esercizi mento-up bar. Si consiglia di creare la propria staffa gestisce da segare via un pezzo di tubo in PVC e allegando corda ad esso. L'alternativa a basso budget in realtà consente di posizionare i polsi più naturale, rendendo gli esercizi più ergonomica. È inoltre possibile allegare le cinghie e imbragature, nonché canottaggio maniglie se li avete alle clip a molla. Se uno dei suddetta set-up è troppo scomodo per voi per creare, è possibile utilizzare versioni già pronte di Chin-up bar e staffa maniglie come scimmia bar e rami di alberi robusti.