Come impostare un pull-up bar in un portone

Pull-up forniscono una parte superiore del corpo molto efficace funzionato. È sempre possibile eseguire pull-up su una macchina palestra o all'esterno utilizzando le barre di scimmia o di un ramo robusto, ma di eseguire pull-up in casa richiede attrezzature. Una barra di pull-up consente di eseguire pull-up e chin-up. La maggior parte delle barre di pull-up possono essere installate in telai di porte in pochi minuti e sono facilmente rimosso quando si vuole lasciare la vostra porta libera. Istruzioni
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Trova il miglior portale per il pull up bar. La porta deve essere compresa tra 24 e 32 cm di larghezza e deve essere situato al centro di una stanza, piuttosto che con l'angolo. Ha scelto una porta con telaio, in modo da avere un posto dove appendere la barra in alto. La porta selezionata deve essere una parte di un robusto muro di spessore.
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Appendere il regolo del pull-up bar sul telaio della porta. Posizionare il regolo sulla parte superiore del telaio della porta, nel centro della porta. Tirare la barra leggermente verso il basso per fissarlo. Il pull up porzione della barra dovrebbe pendere.
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testare la forza della barra tirando su di esso con delicatezza. Eseguire un assistita pull-up per testare ulteriormente l'integrità della barra. Mettere una sedia o latte cassa sotto l'up bar cespuglio e salirci sopra. Eseguire pull-up con i piedi ben piantati sulla sedia o cassa. Se il pull-up bar si sente studio, togliere la sedia o cassa.
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Controllare la porta una volta alla settimana per i segni di danni. Se si notano crepe o peeling smettere immediatamente di usare il pull-up bar.