corsa o jogging al mattino può indirizzare in modo significativo le calorie da grassi , se non hai mangiato la prima colazione . I carboidrati saranno almeno in questo momento della giornata , causando il vostro corpo di utilizzare il grasso corporeo immagazzinato per produrre energia .
Cardio Dopo pesi
Performing cardio subito dopo facendo allenamento con i pesi causerà anche al corpo di utilizzare il grasso come fonte di energia . Allenamento con i pesi esaurisce carboidrati nel muscolo , quindi esercita su un tapis roulant , dopo una sessione di allenamento con i pesi vigoroso si basa sul coinvolgimento del grasso corporeo per l'energia .
Cardio Routine
< p > il vostro esercizio di routine cardio dovrebbe essere formattato in modo da massimizzare l'esaurimento calorico . Eseguire cardio tre volte a settimana per 15 a 20 minuti ad un livello medio-alto di difficoltà. Utilizzare intervalli di causare cambiamenti nella frequenza cardiaca , come il jogging per due minuti e poi sprint per 30 secondi in un ciclo continuo .