Pilates durante la gravidanza è sicuro?

Innumerevoli persone piace fare Pilates come una forma di esercizio a basso impatto, ma molte donne che rimangono incinte devono immediatamente rivalutare tutta la loro attività fisica a causa della loro gravidanza. La grande domanda è quindi se pilates è sicuro di continuare durante il vostro pregnancy.1. Che Joseph Pilates SaysThe creatore di Pilates dice che la sua metodologia di esercizio si concentra sul nucleo del corpo, ciò che egli chiama la cintura di forza. Questa zona si concentra su come lavorare i muscoli addominali accanto a quelli della parte bassa della schiena e del pavimento pelvico. Queste sono anche le tre principali aree di particolare interesse per le donne in gravidanza, quindi in teoria Pilates gravidanza suona come se fosse perfetto - ma come la realtà match up 2?. Durante il trimestre 1In questo trimestre, la maggior parte esercizi di pilates sono sicuri da eseguire. Sarà sicuramente più voglia di parlare con il medico per identificare se ci sono esercizi che non sono consentiti. Poi la donna dovrebbe discutere il suo programma di Pilates con un membro certificato del personale presso la sua palestra - se possibile. E 'certamente possibile trovare anche un istruttore di pilates che ha esperienza con le donne in gravidanza in particolare. Sarete in grado di svolgere esercizi sulla schiena se required.3. Trimestri 2 e 3you dovranno prestare particolare attenzione nel corso di questi trimestri. Chiedere il parere di istruttore qualificato sul modo migliore per fare questi esercizi, ma potrebbe essere che è necessario un cuneo dell'anca. Nel corso di una gravidanza Pilates, qualsiasi esercizio che richiede attrezzature e l'equilibrio dovrebbero essere evitati dopo trimestre 1 anche nel caso in cui la madre-to-be perde l'equilibrio e cade. Pianificazione di una riunione con un istruttore certificato come si inizia ogni trimestre e in modo che l'istruttore può modificare il programma in modo che corrisponda con la gravidanza avanza. Pilates non è significativamente diversa da yoga ed entrambi sono sicuri di effettuare, più o meno, durante la gravidanza. Come con la maggior parte delle forme di esercizio fisico, la gravidanza non significa che dovete smettere, significa solo che devi prendere in considerazione e forse modificare le routine previste per accogliere le inevitabili cambiamenti corporei sarete verificano durante il periodo fertile
By.: Mandy Robinson -