Gravidanza Alleviare il mal di schiena

mal di schiena gravidanza è così comune che la maggior parte delle donne per scontato che si tratta di una parte normale della gravidanza e non cercano modi per alleviare il loro dolore. Se è vero che il mal di schiena gravidanza è comune, infatti colpisce circa il 50 per cento delle donne in stato di gravidanza, non è vero che nulla si può fare per prevenire o alleviare la pain.Obviously in caso di gravidanza e di sofferenza con il mal di schiena, è non vogliono assumere farmaci o integratori per trattare il dolore in quanto potrebbero avere un effetto sul vostro bambino. Invece, è meglio trovare metodi naturali per ridurre il mal di schiena gravidanza. Queste tecniche potrebbero anche tornare utile come passa il tempo e la schiena è sotto lo sforzo di sollevare un bambino o portando un dimenava £ 20 toddler.First diamo un'occhiata a quello che potrebbe essere la causa del tuo mal di schiena gravidanza:-Portare peso extra. Mettere su peso extra ed essere concentrati nella zona addominale può mettere a dura prova il tuo retro.-Shift nel peso. La colonna vertebrale porta il peso del tuo corpo e lo distribuisce in modo uniforme per tenerti in piedi. Con il peso aggiuntivo sul vostro addome, si può buttare fuori l'allineamento della colonna vertebrale provocando indietro modifiche aches.-ormonali. Il tuo scheletro subisce cambiamenti durante la gravidanza troppo. In realtà le ossa del bacino e le articolazioni sciogliere e ammorbidire in preparazione per la nascita del vostro bambino. La tua regione pelvica diventa più flessibile e quindi potrebbe creare disagio ad walking.Tips per alleviare Gravidanza Indietro PainMaintaining postura corretta per tutta la gravidanza andrà un lungo cammino verso la prevenzione mal di schiena gravidanza. In condizioni normali, al fine di proteggere la schiena e promuovere indietro la salute, si dovrebbe mantenere la schiena dritta con le spalle parallele al terreno e al livello. Quando si è incinta tuttavia, il centro di gravità si sposta e tira la spina dorsale fuori alignment.Therefore, per tutto il tempo si è in grado, mantenere una buona postura durante i primi mesi di gravidanza per rafforzare i muscoli della schiena e di fornire un adeguato supporto per la colonna vertebrale . Quando la pancia inizia a crescere, fare attenzione a non adottare una postura che getta le spalle troppo indietro nel tentativo di controbilanciare il peso intorno al abdomen.In oltre a mantenere una buona postura, si dovrebbe anche evitare di stare per lunghi periodi di tempo . Non incrociare le gambe. Cambiare posizione spesso. Quando si è seduti, mantenere i piedi leggermente elevated.When dormire, è meglio dormire su un fianco. Dormire con un cuscino corpo se ne hai uno. In caso contrario, dormire con un cuscino sotto l'addome, e un altro cuscino tra le ginocchia piegate
By: Sarah Thomas -
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