Consigli dieta per una gravidanza sana

Congratulazioni - sei incinta e si sta cercando un modo per 'mantenerlo sano' durante questo tempo meraviglioso. Così buono per voi per decidere di ottenere le informazioni importanti di cui ha bisogno prima di migliorare le tue abitudini alimentari, mentre il trasporto del prezioso carico. E voi sarete felici di sapere che è possibile rimanere in forma e attivi durante la gravidanza, senza privarsi di ogni bene cosa ti piace mangiare. Solo alcuni piccoli cambiamenti nel vostro stile di vita tra cui i seguenti consigli di dieta per una gravidanza sana assicureranno voi e il vostro bambino ottiene i nutrienti need.H2O è la strada da percorrere! Uno dei più importanti consigli di dieta per una gravidanza sana è quello di assicurarsi di rimanere idratati. Non solo bere da sei a otto bicchieri di 8 once o bottiglie di acqua al giorno mantenere la pelle grande durante la gravidanza, ma può anche aiutare a prevenire il lavoro precoce e ridurre alcuni di questi sintomi fastidiosi come la stipsi e gonfiore che sono comuni durante la gravidanza. In concomitanza con questo suggerimento, caffeina e zucchero-caricato le bevande dovrebbero essere evitati. Succo di frutta va bene, ma nel complesso, l'acqua dovrebbe essere il vostro migliore buddy.Bring sulle Frutta e VeggiesA minimi di 2-3 porzioni di agrumi e verdure a foglia verde scuro ogni giorno fornirà una fonte eccezionale di acido folico, che è un elemento essenziale che aiuta nella prevenzione di difetti di nascita e di aborto spontaneo come la spina bifeda. L'acido folico funziona per voi, mantenendo e abbassando il livello di omocisteina nel sangue che è noto per essere un colpevole che contribuisce in quelle circostanze sfortunate. Una punta di buona dieta per una gravidanza sana è quello di tenere a mente che una fresca gamma di prodotti è molto meglio per voi che la varietà in scatola e che agrumi freschi può anche aiutare a diminuire nausea.Power-Up con proteina-proteina mantiene le cellule sane e comporterà anche un meraviglioso inizio sano, per il vostro neonato pure. La quantità raccomandata di assunzione di proteine ​​per una donna incinta è di almeno 75 grammi al giorno. Gli alimenti che possono aiutare a raggiungere tale importo sono i cereali e pasta, oltre a uova e patate. Un altro consiglio dieta per una gravidanza sana è da ricordare che la proteina può anche proteggere da mal di testa, edema, ipertensione e altri disturbi legati alla gravidanza. E non dimenticate di ferro e 2-3 porzioni di alimenti ricchi di calcio come carni magre e pesce, oltre a latte e altri prodotti lattiero-caseari come yogurt e cheese.Indulge in ModerationEveryone sa che le voglie sono una grande parte della gravidanza e non ci si aspetta di tagliare completamente zuccheri e grassi dalla vostra dieta durante la gravidanza. È un dato di fatto, è necessario una certa quantità di grassi per rimanere sani. Quindi, va bene per indulgere in alcuni dei tuoi cibi spazzatura preferiti finché sei intelligente su di esso - tutto con moderazione. Una punta di buona dieta per una gravidanza sana è quello di solo guardare le dimensioni delle porzioni e fate del vostro meglio per evitare di andare in mare
By: Kelly Johnson -
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