Cibo per le donne incinte che vogliono evitare carenze nutrizionali

Anche se è bene per una donna incinta di mangiare bene e di evitare certi cibi, non esiste un elenco sacra di cibo per le donne incinte. Il concetto, che in qualche misura esisteva in tempi passati, è infatti in passato. Non è necessario aspettarsi 9 mesi di gelatine, budini ricchi o ingredienti blando. Grazie al cielo! Quello che fai NeedAt qualsiasi momento durante la tua vita è necessario per ottenere una dieta ben bilanciata, molto nutriente. E 'esatto dire che durante la gravidanza un po' più cautela è d'obbligo - ma solo nella misura in cui si utilizza tale cautela per prendere il cibo molto migliore possibile per le donne in gravidanza. Dopo tutto, si sta alimentando non solo a se stessi, ma anche un po 'bisogno guest.The per un po' più calorie è comprensibile, soprattutto se già cammina una linea sottile nutrizionale. Hai bisogno di più di calcio, ferro, acido folico e proteine, principalmente. Questi sono i mattoni che il vostro corpo sacrificio più prontamente per fornire al bambino. Le donne che hanno molti bambini in sequenza spesso soffrono di anemia, impoverito le ossa e una diminuzione della massa muscolare in quanto il loro corpo non può essere recuperato da una precedente gravidanza prima di un altro viene along.To ottenere quelle calorie e nutrienti, concentrarsi su alimenti ricchi di questi ingredienti. Verdure dalle foglie scure forniscono folati, calcio e ferro. Proteina viene in erba alimentato carni, uova biologiche integrali e un sacco di pesci selvatici. Non è difficile, infatti, salvo la malattia di mattina, le donne incinte sono più che disposti a mangiare quel po 'di più - è l'eccesso di cibo che è più di un issue.Making esso EasyA ottimo modo per semplificare la tua vita quando si è incinta è di anticipare le vostre esigenze. Quando voi, o il vostro partner, andare a fare shopping, ottenere alcuni oggetti che sono facili da usare per fare ottimi pasti. Ad esempio, ottenere un extra dozzina di uova biologiche e duro bollire immediatamente. Lavare e asciugare insalate e conservarli per l'uso. Acquistare diversi filetti di salmone selvatico o petti di pollo e cuocere in su. Tagliate loro, se volete, e metterli in frigo. Fate scorta di diversi tipi di frutta secca o di burro di noci e frutta che ti piace che può essere mangiato in modo hand.This, quando si ha fame, ma stanchi, avete solo bisogno di qualche minuto per mettere insieme un pasto sano in grado di soddisfare il vostro esigenze nutrizionali. In realtà, se siete il tipo di persona preparata, precottura diversi pasti e attaccarle nel freezer è un ottimo modo per avere sit-down cene non importa quanto stanco si potrebbe venire sera. Basta lasciare il vostro partner riscaldarli mentre si prende un nap.Dealing con voglie e la mattina le donne SicknessMost sperimentare un po 'di ognuno di questi reclami gravidanza comuni. Voglie possono essere soddisfatte, entro limiti ragionevoli, a condizione che non comportino mangiare cose che non sono in realtà alimenti - come l'argilla, sporcizia, ghiaccio o fogli di alluminio. Avere un po 'di qualcosa che si voglia fortemente e guardate la vostra dieta di nuovo per assicurarsi che si sta mangiando in una malattia fashion.Morning ben bilanciata è di solito solo un fastidio a disagio - se si arriva ad essere di più, si rivolga al medico. Pasti piccoli, soprattutto secca, cibi semplici, aiutano a risolvere il vostro stomaco. Brown cracker di riso, un po 'di tè allo zenzero e mele aspre possono calmare la nausea verso il basso durante le ore peggiori. Make up per la nutrizione perduto in seguito come possible.The verità è che, salvo quei pochi alimenti che sono noti per essere rischioso, qualsiasi cibo nutriente è il buon cibo per le donne incinte. Se non si mangia una dieta ben equilibrata prima della gravidanza, non c'è tempo come il presente di cambiare le vostre vie. La vostra ricompensa sarà un felice e sano piccolo ad amare alla fine della strada
By:. Isabel DeLosRios