Gravidanza dieta sana

Una dieta sana è importante non solo per una donna incinta, ma per una donna che sta progettando di rimanere incinta. Anche se una dieta alimentare è normalmente associato a perdita di peso, questo non è l'unico motivo di mangiare sano. Mentre si è in stato di gravidanza è necessario consumare cibi che forniranno l'energia e nutrienti per il corretto sviluppo del bambino non ancora nato. Quando una donna ha intenzione di rimanere incinta o scopre di essere incinta ha bisogno di cambiare le cattive abitudini alimentari e di sviluppare un piano di sana alimentazione. Attraverso la comprensione delle esigenze di base del tuo corpo e quella del vostro bambino non ancora nato, si sarà in grado di prendere decisioni che hanno un impatto positivo la vostra gravidanza e ridurre al minimo l'aumento di peso in eccesso. L'apporto calorico per la dieta Mentre PregnantThe vecchio adagio che una donna incinta è mangiare per due non è del tutto corretto. Le esigenze nutrizionali per il bambino non nato non sono per un sacco di calorie, ma sono per i cibi altamente nutrienti. La maggior parte delle donne solo bisogno di aumentare il loro apporto calorico di circa 300 calorie per la crescita e lo sviluppo del bambino. Ci sono alcune gravidanze ad alto rischio che richiedono diverse quantità nutrizionali come le donne molto obese, madri adolescenti, le donne sottopeso e le donne con patologie come il diabete. Se una qualsiasi di queste condizioni, è importante essere attentamente monitorato da un medico e la ricerca di ulteriori indicazioni da un dietista o nutrizionale Dieta counseling.Nutritious registrato Mentre PregnantFor buona alimentazione come una donna incinta, essere sicuri di includere alcuni alimenti nella vostra dieta e per evitare gli alimenti che non sono nutrienti. Uno dei cambiamenti che deve essere fatta è un significativo aumento di proteine. Due porzioni extra al giorno di carne rossa magra, pollame, agnello o maiale, uova, o una combinazione di fagioli e riso saranno sufficienti per soddisfare questo requisito. Da due a tre fonti di alimenti ricchi di calcio, come yogurt, succo d'arancia e latte di soia si incontreranno questa esigenza. Frutta e verdura sono anche fonti di vitamine e minerali che sono necessari durante la gravidanza. Un modo per aggiungere questo alla vostra dieta è quello di usare questi cibi come snack durante il giorno. Carote crude e altre verdure sono ottimi da sgranocchiare e fornire vitamine fondamentali per la crescita e lo sviluppo del bambino. Altre importanti fonti di cibo verranno da cibi integrali. E 'importante notare: evitare di mangiare cibi ad alto contenuto di calorie, ma hanno poco valore nutritivo. Dieta in gravidanza deve essere incentrato sul mangiare cibi ad alto contenuto di valore nutritivo. Questa attenzione permetterà al vostro bambino di sviluppare normalmente e migliorare la salute della madre, mentre lei è incinta e che porta alla nascita e l'allattamento del neonato
By:. Marie Augustine