Gravidanza Esercizio Guida

Molte donne godono di uno stile di vita sano che comprende il lavoro regolare fuori e mangiare equilibrato. Può essere difficile tenere il passo che lo stile di vita, quando lei rimane incinta, in particolare durante le fasi successive. Ma è possibile, e attualmente preferibile, per mantenere un regime di esercizio, almeno fino all'ultimo stadio. Questa routine pagherà con un bambino sano Qui ci sono una serie di esercizi che si potrebbe fare nel corso della gravidanza. Ricordati di consultare il medico prima di iniziare qualsiasi di questi activities.Biking attraverso pregnancyBy e grandi, in sella a una bicicletta attraverso la gravidanza non è un problema. Ciò nonostante, si rientra in una categoria di rischio se si trasportano più di un bambino o di avere la pressione alta, diabete, o altre complicazioni, il medico potrebbe dare linee guida di esercizio esplicite. Alcune donne ad alto rischio saranno raccomandati contro l'esercizio a tutti. Ma se non siete nella categoria ad alto rischio quindi iniziare con cautela. anche se si va in bicicletta regolarmente. Tenete a mente, non si tratta solo di ciclismo più. Prestare attenzione a come ci si sente. Se si inizia a sentire il cessate stanchi e disidratati cycling.Swimming nel corso della vostra pregnancySwimming è un esercizio tonificante e confortante che ha compensa beneficio per le donne non-gravidanza e soprattutto una particolare donna. Il nuoto è un ottimo esercizio, visto che usa entrambi i grandi gruppi muscolari (braccia e gambe). Anche se a basso impatto, fornisce ottimi benefici cardiovascolari e permette alle donne incinte di sentirsi più leggeri nonostante il peso extra aggiunto per la gravidanza. Nuoto pone anche una bassa esposizione al rischio per il vostro baby.Safety quando swimmingEven se nuoto comporta un bassissimo rischio di lesioni è sempre sicuro di consultare il medico prima di iniziare qualsiasi esercizio di nuoto. Se il vostro medico vi darà carta verde poi iniziare lentamente se il nuoto non è un esercizio che si prende regolarmente. Se il nuoto è un'attività regolare, allora non si dovrebbe avere per modificare la vostra routine. Basta essere prudent.Practicing Yoga attraverso pregnancyYoga è di gran lunga l'attività gravidanza in forma più adattabile copre le esigenze delle donne, sia durante che dopo la gravidanza. Gli esercizi mellow può mettere in sincronia con il tuo corpo che cambia, e la facilità di nuovo in condizione di forma dopo la nascita del bambino. Lo yoga è considerato perfetto per imparare gli esercizi di respirazione che alleviare lo stress e aumenta la flessibilità nella preparazione al parto. Utilizzando, stretching e coltivando i muscoli per nascita, che, fondamentalmente, fate più facile la nascita. Per non parlare delle superbe abilità di rilassamento che si può portare alla vostra nascita, dopo i mesi di practicing.Exercising è molto importante per un bambino sano e non ha ricompensa enorme per il bambino durante la gravidanza. Lavorare sodo e tenere che la circolazione del sangue in corso. Aggiungere i frutti di esercizio per la vostra vita e per il vostro bambino
By:. David Elliott