Gravidanza ed esercizio fisico - 4 semplici e benefico Cose Da Fare

Ti senti come se non si sa che tipo di esercizio fisico sono giusto per te ora che sei incinta? Quando ero incinta di mio figlio, ero incerto su quali esercizi devo fare e c'era così tante informazioni contrastanti su Internet che non ero certo da dove cominciare. Vorrei condividere cinque semplici esercizi che sono utili per voi così come il vostro baby.Walking è una delle più grandi forme di esercizio disponibili che si può fare in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo che si sceglie. E 'il modo più sicuro di esercitare e si può iniziare semplicemente camminando intorno al blocco e di aumentare la distanza, come si va. Mentre si cammina si può godere la natura e anche allontanarsi da casa per un po 'per dare il tempo di pensare, mentre ti fornisce il tempo di qualità che si può godere da soli o con un grande esercizio friend.Another è aerobica a basso impatto . È possibile cercare una classe che è specializzata nell'aiutare le madri in attesa in modo che l'istruttore ingranaggio gli esercizi di conseguenza durante la visione per assicurarsi che non si sta male da soli o il vostro bambino. Questi esercizi contribuirà a migliorare la vostra capacità di resistenza così come aiutare a mantenere il vostro peso verso il basso, mentre sentirsi in forma e healthy.You può anche provare la formazione di peso, ma voglio sottolineare che si dovrebbe usare solo pesi molto leggeri senza mai mettere stress sulla schiena o lo stomaco . Si può iniziare con 2 £ fare tre serie da 15 ripetizioni per esercizio facendo in modo che si fa ogni esercizio correttamente. Fate del vostro meglio per non esercitare su se stessi e fermarsi immediatamente se si sente alcun dolore o fastidio. Questo vi aiuterà a migliorare la vostra forza e deve essere usato in combinazione con un certo tipo di exercise.If aerobico senti di avere la flessibilità e la capacità di resistenza, si può provare lo yoga o Pilates per condizionamento totale del corpo. Questo è un grande basso o nessun impatto esercizio e ancora una volta, si dovrebbe trovare una classe che si specializza in madri in attesa in modo che l'istruttore vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi senza farti del male da soli. Resto quando sentite il bisogno di ascoltare sempre e al tuo corpo ogni volta che ti dice di stop.There sono molte forme di esercizio e questi sono solo quattro che si può iniziare durante la gravidanza per aumentare la vostra forza, resistenza e flessibilità, come si ottiene pronto per trasportare il vostro bambino. Prima di iniziare qualsiasi di questi esercizi, assicurarsi di consultare il medico per vedere se eventuali limitazioni saranno collocati su vostra routine di esercizio scelto. Sempre bere molta acqua e di smettere di esercitare ogni volta che si sente che è necessario. Buon divertimento e io te e il tuo bambino il meglio di salute auguro durante e dopo la gravidanza
By:. Ali Paine