Lo stress e gravidanza - Consigli utili per Relief

Una delle cose migliori che potete fare per voi stessi e il vostro bambino è quello di mantenere uno stato di benessere fisico, mentale e spirituale sano e positivo. Ci sono molte cose che possono influenzare la gravidanza e lo stress è uno dei problemi più comuni, molte donne incinte devono affrontare. Di solito lo stress minore non è sempre una brutta cosa da sperimentare, ma lo stress prolungato può avere un effetto dannoso per la vostra gravidanza. Qui ci sono consigli che si possono fare per contribuire ad alleviare alcuni dei stress si può sentire: • Non sente che si sta imponendo altri quando hai bisogno di aiuto. La gente vuole aiutarvi, quindi non dovreste aver paura di far loro sapere che si può utilizzare una mano. Non è necessario per gestire tutto da solo durante la gravidanza e se la gente offrono di aiutarvi e alleviare alcuni degli oneri si è di fronte, accettarlo come se fosse un dono. Si riceve qualcosa di valore e la persona che a voi si sente un senso di godimento da dare una mano di una persona che amano. • Prendetevi del tempo per coccolarsi il più possibile e dare un bel po di tempo in più per il riposo e il relax durante la settimana . Si può andare a fare una passeggiata, fare un lungo bagno rilassante, passare il tempo sul vostro hobby o fare qualsiasi cosa che ti piace fare che ti fa sentire felice. Quando sei felice, il vostro bambino è felice! • Sento la cosa più importante che puoi fare per alleviare qualsiasi tipo di stress che si sente è quello di esercitare in maniera regolare. Tutto ciò che si sceglie di fare è un vantaggio e si dovrebbe sentire meglio le cose per la fine del vostro allenamento. Questo aiuterà anche di notte in quanto la vostra mente sarà in grado di rilassarsi abbastanza per voi per addormentarsi. Si può nuotare, praticare lo yoga o partecipare a una lezione di aerobica a basso impatto, per citare solo alcune delle cose che si possono fare. • Se siete il tipo di persona che ama avere il controllo poi tenere a mente che ci sono molte cose durante la gravidanza, che sarà fuori dal tuo controllo. Quando ti senti stressato e si può riconoscere che è perché la situazione non è sotto il vostro controllo, allora prendete un momento per inalare pochi grandi respiri o si può fermare e contare lentamente fino a cinque o dieci. In questo modo si aiuterà la vostra mente fare un passo indietro rispetto alla situazione e si può affrontarlo da una nuova prospettiva. • mantenere stretti legami e le linee di comunicazione aperte con i tuoi amici e familiari. Dal momento che questo è un momento emozionante per voi, non esitate a entrare in contatto con qualcuno per il sostegno, conforto e guida. Quanto più si cerca il sostegno della gente intorno a te, il più sicuro vi sentirete e questo vi aiuterà a gestire lo stress e gravidanza
By:. Ali Paine