Healthy Gravidanza Dieta - Che cosa si deve mangiare durante la gravidanza

Non aspettate fino a quando si concepisce un bambino, prima di iniziare una dieta sana. Mangiare cibi sani prima di una gravidanza può aiutare a garantire che voi e il vostro bambino inizia con i nutrienti sia bisogno. La gravidanza porta sacco molti cambiamenti con essa nel corpo femminile. Durante questi nove mesi molti cambiamenti cosa per le donne in gravidanza o dire la madre. Il tuo corpo cambia esternamente che internamente. Essa può causare qualche problema o disagio a voi, ma in quanto porta un dono più grande, alla fine, quindi probabilmente non sarà min Gli disagio. I primi mesi sono cruciali, perché in questi mesi la crescita del bambino inizia. La crescita del sistema nervoso e la formazione di organi svolgono anche durante questo tempo. Il bambino cresce fisicamente e mentalmente e così buona alimentazione è molto importante in questo periodo. Così qui sono i nostri consigli su cosa si dovrebbe mangiare durante pregnancy.1. Dieta bilanciata e nutriente durante la gravidanza è molto molto importante, dopo tutto si sta mangiando per due vite. E 'molto importante non mangiare cibo veloce e spazzatura durante la gravidanza e tiene fede alla dieta sana routine. Una dieta nutriente è chiamata quando contiene proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali in necessari amount.2. Evitare le bevande ricchi di zuccheri. Essi aggiungono zuccheri e calorie al tuo corpo. Quando si evita, poi in realtà si sta tagliando le calorie. Questo aiuta nella perdita di peso dopo pregnancy3. Mangiare cereali integrali, sono meglio per il vostro corpo di loro counterparts.4 "bianco". Carni magre sono meglio per voi dopo la consegna per ridurre l'eccesso weight.5. Spuntini sani sono meglio di cibi spazzatura. Si può prendere l'uva passa, biscotti di grano ecc Rimuovi fast food dall'elenco cibo. Fast food aumenta il peso e creerà ostacolo nel vostro modo di perdita di peso. Evitare in scatola e alimenti trasformati, caffè, tè, cibi piccanti, cibi zuccherati come torte, biscotti, caramelle, cioccolata calda, bevande gassate e cole e etc.Whether sale ti piace o no, ma si dovrebbe mangiare correttamente buon cibo durante la gravidanza in modo da evitare qualsiasi problema. Tu devi prenderti cura della tua salute e la salute del bambino. Quindi, andare per una buona dieta ben bilanciata durante questo time.Eat CaloriesAs Enough affermato in precedenza, la maggior parte delle donne hanno bisogno di mangiare circa 300 calorie in più al giorno durante la gravidanza, secondo la FDA degli Stati Uniti. Questo è in aggiunta ai loro normali esigenze di calorie. Queste calorie dovrebbe provenire da un piano di mangiare equilibrato di proteine, grassi buoni, frutta, verdura e cereali integrali, con dolci e altri "vuoto-calorie" cibi ridotta al minimo. Mangiare questo tipo di programma di dieta sana durante la gravidanza anche in grado di ridurre alcuni sintomi come nausea e constipation.Foods a avoidThere sono anche alcuni alimenti che dovrebbero essere evitati. Pesci come lo squalo, il pesce spada, sgombro re, o tilefish (chiamato anche oro o snapper bianco) dovrebbero essere evitati, perché possono avere alti livelli di mercurio, che in dosi elevate possono essere pericolose per lo sviluppo del sistema nervoso del bambino. Per lo stesso motivo, le donne incinte dovrebbero limitarsi a non più di 6 grammi di "tonno bianco" o tonno "bianco" a settimana. MSG è un additivo che le donne incinte dovrebbero evitare, in quanto può causare mal di testa e mal di stomaco. La caffeina dovrebbe essere limitato in quanto può causare irritabilità, nervosismo e insonnia
By:. Franchis