Scopri perché avete bisogno di questo minerale quando si è incinta

Il ferro è qualcosa che tutti ha bisogno di avere nel loro corpo a causa di essa che trasportano l'ossigeno obbligatoria nel emoglobina all'interno del vostro corpo . In modo che i muscoli per funzionare correttamente , ferro porta ossigeno a loro pure . Inoltre , il ferro aiuta a sollevare l'immunità di una persona verso la malattia e stress.A donna può mantenere ferro in modo più efficiente durante la gravidanza , di conseguenza , è vitale per digerire più di ferro quando si è incinta di garantire che voi e il vostro bambino non ancora nato sta ricevendo ossigeno sufficiente . Ferro può anche impedire indicazioni di essere stanco, infastidito , irritabile , depresso o sensi di essere sopraffatti e weak.Sticking con una dieta equilibrata e anche cibi ricchi di ferro può praticamente garantire che si stanno ottenendo adeguate quantità di ferro durante la gravidanza . Inoltre , le seguenti linee guida aiuteranno : L'indennità giornaliera raccomandata per le donne in gravidanza è di 27 mg al giorno di ferro e 15 mg per le donne che stanno breastfeeding.Eating almeno tre porzioni di cibi ricchi di ferro ogni giorno contribuirà a garantire che si sta ricevendo 30 mg di ferro nella vostra dieta quotidiana un metodo ottimale per ottenere ferro dalla vostra dieta è quello di consumare una colazione cereali riccamente fortificato. deve essere compreso che il consumo di ferro non è uguale la quantità di assorbimento di ferro . Alimenti a base di carne e fonti offrirà il massimo livello di assorbimento del ferro come liver.Additional ottime fonti di ferro sono prodotti arricchiti di grano , carne magra, pesce, pollame, e verde scuro a foglia giorni campione vegetables.A o pasti che si può ottenere la quantità corretta potrebbe essere : Due porzioni di entrambe le verdure a foglia verde scuro e un cibo ad alto contenuto di vitamina C e di circa cinque volte a settimana , una porzione di un vegetale giallo o arancione . Alcuni esperti raccomanda di mangiare un minimo di 7 porzioni al giorno di frutta e verdura fresca così suddivisi ; tre porzioni di frutta e quattro porzioni di verdura
By : Justin DiMateo
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