Sana e liscia la gravidanza con la pratica yoga prenatale!

Ora un giorno, lo yoga prenatale sta diventando sempre più popolare ed è essenzialmente praticato da donne in gravidanza per i suoi benefici per la salute. E 'un modo per assicurare una gravidanza sana e liscia. Il termine 'yoga' si riferisce a un termine sanscrito "unione" significa che lo scopo dello yoga prenatale è quello di unire il corpo, mente e spirito attraverso pose, esercizi di respirazione e yoga meditation.Prenatal ha cinque strumenti fondamentali "di aderire.": esercizi di yoga, mudra, meditazione, esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento profondo. Questi strumenti, quando praticato regolarmente in grado di fornire benefici per te e per la salute del vostro bambino così come aumenta la tua capacità di avere il parto naturale e facile. Esercizi di yoga funziona in modo efficiente sugli organi del sistema riproduttivo e sul bacino per assicurarsi una gravidanza regolare e la consegna veloce. A livello sottile, gli esercizi di yoga prenatale garantiscono un buon apporto di sangue e sostanze nutritive essenziali per il fetus.Mudras in via di sviluppo sono uno degli strumenti di yoga prenatale. Mudra sono gesti delle mani con la stimolazione psico-fisico, che fornisce potenti effetti sui tuoi organi riproduttivi quando regularly.Meditation praticato è uno strumento terapeutico che aiuta a superare i sentimenti di ansia, depressione, preoccupazioni e gli scontri che sono molto comuni per la donna incinta durante la gravidanza. La meditazione offre una consapevolezza incredibile che ti aiuta legame con il vostro bambino in una strana esercizi way.Breathing sono tecniche potenti e li praticare durante la gravidanza prevede l'apporto di ossigeno sufficiente per voi e il vostro bambino in crescita. Gli esercizi di respirazione dello yoga prenatale aumenta la vostra forma fisica durante e dopo pregnancy.Deep tecniche di rilassamento di yoga prenatale sono molto efficaci per la donna incinta durante la gravidanza. Queste tecniche consentono di fornire il rilassamento fisico e mentale. Yoga Nidra (Yoga del sonno) è una tecnica di rilassamento profondo, che è efficace soprattutto durante la gravidanza, al parto preparation.During yoga prenatale, come una donna incinta, si può sentire più difficile nel bilanciamento yoga asana a causa di un cambiamento nel centro di gravità. Così, qui sono i punti da tenere a mente durante la pratica dello yoga prenatale. Mai fissare sulla schiena una volta raggiunto 20 settimane di gravidanza. Sdraiato sul ventre è sicuro in prime fasi della gravidanza, ma diventa dolorosa nelle fasi successive se siete con la tenerezza del seno. Avanti asana flessione contribuire ad alleviare il mal di schiena di gravidanza. Tuttavia praticare queste asana nelle fasi successive della gravidanza provoca nausea a causa di un aumento di peso addominale. Inoltre, evitare di stare asana per lunghi periodi, in quanto porta a vertigini. Bere molta acqua nelle ore prima della classe di yoga prenatale. Usare sempre cuscini aggiuntivi, pastiglie o coperte (se necessario) per aumentare il sostegno nel corso di yoga prenatale. Come una donna incinta, si ottiene caldo facilmente. Quindi, fare uso di ventilatori o condizionatori d'aria (se necessario) durante la stagione calda. D'altra parte, si consiglia vivamente di non praticare yoga prenatale se siete con ipertensione indotta dalla gravidanza (PIH), una cervice incompetente, sanguinamento vaginale costante, episodi di parto prematuro, o di tutte le condizioni mediche gravi. Evitare anche yoga prenatale se si trasportano più bambini
By:. Neelima Reddy