Quali esercizi sono da fare per ridurre i dolori del lavoro?

Esercizio regolarmente durante la gravidanza e ridurre i dolori del parto, al momento della consegna. Vediamo alcuni esercizi che può essere fatto durante il periodo di consegna. Fisico e Mentale Esercizio di rilassamento: Questo esercizio è fatto da sdraiato sul pavimento. Fate l'esercizio di rilassamento nel seguente ordine: 1) Relax fronte. Non portare le rughe sul tuo forehead.2) Allentare il tuo jaws.3) Allentare il tuo shoulders.4) Allentare i gomiti. Spiega le tue mani. 5) Anche le dita devono essere loose.6) allentare anche le legs.Sometimes si possono trovare difficoltà a rilassarsi. Chiedere a qualcuno di spostare il suo /la sua mano sulla fronte, spalle e schiena. Questo vi aiuterà a rilassarsi più velocemente. Fate questo processo tra due doglie. Relaxing aiuta nella corretta circolazione di ossigeno al corpo. Anche rilassare il viso. Automaticamente tutto il tuo corpo sarà ottenere rilassarsi. Tipi di esercizi di respirazione per il rilassamento: 1) respirazione in synchronisationa) La respirazione profonda: respirare profondamente attraverso il naso e riempire i polmoni. Sfiatare l'aria attraverso il vostro mouth.b) respira normalmente: Appoggiare le mani sul fianco. Poi respirare lentamente. Rilasciare l'aria attraverso la bocca. Ripetere due times.c) respirazione fino le ganasce: In questo processo dire "OUT" e mettere l'accento su "T". La respirazione prende automaticamente place.Restart dal profondo respiro exercise.2) Bassa respirazione: Respirare basso per due volte e poi soffiare aria fuori. Continuare a fare questo fino a quando la voglia di spingere bambino fuori è fermo. Questo esercizio deve essere fatto quando il collo dell'utero è chiuso. Il vantaggio di fare questo esercizio è che si impedisce gonfiore del collo dell'utero. 3) La respirazione durante il finale spingere fuori: a) Inserire due cuscini sotto il tuo head.b) respirare normalmente attraverso il naso e l'aria di rilascio attraverso la bocca. c) Breathe again.d) Ora prendete un respiro profondo e tenere. e) Spostare il mento vicino al petto. f) Poi applicare una forza massima. La forza deve essere sufficiente per spingere il bambino verso il basso. Rilasciare il fiato, se si hanno difficoltà a tenere. Ancora una volta prendere un breath.e profonda) Rilasciare il respiro e relax.Do l'esercizio precedente quando il medico si informa che la cervice è aperta
By:. Shilpa D