Gravidanza Alimentari - alimenti una donna incinta dovrebbe concentrarsi On

Poche persone che mangiano la loro farina d'avena mattina o scavando nel loro panino all'ora di pranzo dare un pensiero per le vitamine ei minerali che sono in procinto di assorbire. Ma ogni cibo che mangiamo contiene alcuni di questi elementi essenziali così vitale per sostenere la nostra salute e la vita. Durante la gravidanza, la loro missione diventa ancora più importante, in quanto alimentano le esigenze dei due corpi. Le donne incinte hanno bisogno di prendere in più di queste vitamine e minerali che mai. Anche se le vitamine prenatali possono essere una buona fonte, le future mamme possono beneficiare ancora di più dagli alimenti che scelgono. Cibo gravidanza si riferisce a quegli alimenti che contengono le vitamine e minerali una donna incinta avrà più bisogno di durante il suo pregnancy.Here troverete una breve lista di vitamine e minerali più comunemente richiesti durante la gravidanza, e gli alimenti che li troverete in . cibo vero gravidanza; Vitamina ABroccoli, carote, spinaci, patate dolci, farina d'avena e cereali integrali, melone, albicocche, e latticini sono ricchi di vitamina A. Veramente degno di essere chiamato cibo gravidanza. A differenza di integratori, non è possibile ottenere troppa vitamina A dal VitaminsMeat diet.B e latticini sono buone fonti di una grande varietà di vitamine del gruppo B. Le fonti vegetariane comprendono farina d'avena e cereali integrali, fagioli, piselli, noci, riso, patate e pomodori, spinaci, funghi, cavolfiore, asparagi, verdure a foglia verde. Inoltre, la maggior parte dei frutti sono inclusi. E avocado, banane, arance e pompelmi sono una buona fonte di acido folico pure. Buon cibo gravidanza, tutti them.Vitamin C e etenendo l'importanza della vitamina C ed E non possono essere sottoposte ad eccessive sollecitazioni, la natura è efficiente, e sarà in genere ottenere ciò che vi serve da quei gruppi di cui sopra. Non contare le noci e semi come un buon cibo gravidanza, sono un'ottima fonte di vitamina E e di grassi essenziali. Vitamina DB.VALORI il sole. Potrebbe non particolarmente sentire come in questo momento, ma cercare di ottenere un po 'di sole ogni giorno, tempo permettendo. Il tuo corpo si prenderà cura di tutto il resto. È inoltre possibile trovare D nel latte fortificato scremato, tuorli d'uovo, e le sardine. Più su pesce come alimento gravidanza, in un minute.CalciumAlmonds, fichi secchi, broccoli, sardine e salmone in scatola con le ossa sono buone fonti di calcio. Ferro e ZincEating scura carne di tacchino o di manzo possono essere una buona fonte di ferro e di zinco. Farina d'avena contiene sia come well.Fish come Gravidanza Food - Il bene e il pesce BadEating, in particolare le varietà ricche di petrolio come il salmone, la trota, sardine ed è un bene per voi, soprattutto durante la gravidanza. Gli oli di pesci grassi contengono particolari acidi grassi omega3 che non si trovano naturalmente in altri alimenti che sono alimento essenziale gravidanza per un sano sviluppo del cervello, retina, e il tessuto nervoso del vostro child.Omega3 's devono essere ottenuti da prodotti alimentari, perché il corpo non li può fare da altri grassi. Anche se il pesce è un alimento gravidanza deve, può contenere agenti contaminanti come il mercurio, tra gli altri, che sono dannosi per il bambino in via di sviluppo. La cosa da sapere è che le varietà di pesci più grandi sono quelli che portano i più alti contenuto di mercurio. Se vi limitate a salmone, la trota d'allevamento, aringhe e sardine, che sono generalmente sicuri, anche se si vuole mangiare questi con moderazione. Per due volte, forse tre volte a settimana al massimo. Si può anche godere di frutti di mare, se volete. Essi sono noti per essere poco inquinanti, ma offrono meno omega3 come well.Remember a mangiare piccoli e spesso, questo non mancherà di tenere i livelli di zucchero nel sangue costante. Se hai bisogno di barare sulla vostra dieta per rimanere sani di mente, cercare di tenerlo fino a un giorno fuori della settimana. Stick per il cibo gravidanza destra e di ricevere un bambino sano e felice. E non dimenticate, che renderà molto più facile per tornare in forma dopo il parto
By:. Giovanni Franco