Cinque semplici passi per il benessere emotivo: una guida per le neo mamme

La maternità è un'esperienza diversa dalle altre. E 'sia un momento di gioia e di stress. I giorni e le settimane dopo la nascita del bambino può sentirsi così irreale con tante cose accadendo al vostro corpo e alla vostra vita tutti allo stesso tempo. Con un fitto calendario che ruota intorno al vostro bambino, sembra che ci sia molto poco tempo per tutti i veri cambiamenti di affondare nel vostro sistema. Prima di conoscerla, si sono avvolti da una lista infinita di cose da fare, un corpo che è dolorante dai postumi del parto e la privazione del sonno, e una casa che assomiglia ad una nave che affonda. La maggior parte delle nuove mamme sperimentano uno stato di ansia come conseguenza di avere così tanto da fare a casa. Può essere particolarmente difficile per le donne che sono sistematico e organizzato dalla natura. Potrebbe essere abituato a una certa routine o stile di vita molto prima che il bambino è arrivato. E mentre tu ami il tuo bambino così tanto, la perturbazione del sistema possa causare alcune reazioni di stress all'interno di voi. Trarre conforto nel pensiero che ci sono madri prima di che hanno sperimentato gli stessi conflitti agrodolci che sono parte integrante di genitorialità. E queste madri che vivono ora a raccontare le loro storie di successo, dopo una discesa tendenza apparentemente. I seguenti sono alcuni dei suggerimenti madri hanno effettivamente utilizzato per mantenere se stessi di cadere a pezzi quando le cose si facevano difficili: il tempo per voi stessi. Non solo recedere dal resto del mondo e di soccombere a sentimenti di pietà, mentre si è da soli. Utilizzare il tempo prezioso per fare qualcosa di divertente o quello che sei stato anelito di fare mentre stavi cantando il vostro bambino a dormire la notte scorsa. Potrebbe essere un breve viaggio in un salone di bellezza per una manicure, un trattamento viso o un massaggio veloce. Alcuni trovano che cammina intorno al loro centro commerciale preferito o guardando un film divertente in grado di fornire una soluzione rapida ad un apparentemente brutta giornata. Non abbiate paura di chiedere aiuto. Nessuno si aspetta una nuova mamma per essere un supereroe, anche se si voleva essere uno per la vostra famiglia. Il tuo partner può fare un buon lavoro in sparecchiare, caricare la lavatrice e asciugatrice e anche cambiare i pannolini del bambino. Amici e altri membri della famiglia che abbandonano a controllare su di voi la metà si aspettano di dare una mano in caso di necessità. Benvenuti dono del cibo di un visitatore che si può servire durante la cena, invece di faticare in cucina. Prendi una baby sitter di fiducia, se avete bisogno di rilassarvi con il vostro marito. Se si sente il bisogno di cercare un aiuto professionale per affrontare gli attacchi di panico di ansia o grave, con tutti i mezzi, farlo. Un consulente esperto è addestrato per ascoltare i problemi e può individuare questioni di fondo per i problemi ricorrenti che si può avere è riuscito a vedere da soli. Collegare regolarmente con madri che ispirano. Circondandosi di persone che sono allo stesso modo trovano e hanno gestito le loro situazioni ben può ispirare di visualizzare i vostri problemi in modo positivo. Lo scambio di storie e idee su ciò che funziona e ciò che non può fornire con una ricchezza di risorse adeguate per la vostra situazione. Fate una lista realistica delle cose da fare. Il cambiamento è inevitabile. Ci saranno sempre dei cambiamenti nella tua vita il più a lungo si vive. Ci possono essere più di questi cambiamenti ora a causa di qualcosa di bello come avere una nuova persona nel vostro mondo. Il modo migliore per trattare con così tanti cambiamenti è di accettarli come sono. Nessuno ha detto che si deve prendere cura di tutto in una volta. Fate una lista di cose da fare in base alle proprie priorità e estirpare quelle non importanti o riprogrammare loro in una data futura. Mantenere un elenco più breve di cose da fare sarà più facile per voi per realizzare loro e sentirsi bene con se stessi dopo. Ricordate la favola della uccello assetato: a poco a poco fa il trucco. Toccare i vostri cari. La frenesia di attività può tralasciare momenti semplici come il toccare i vostri cari a casa. Un caloroso abbraccio ogni tanto è confortante e rassicurante. Un tocco giocoso sul braccio o sul retro del vostro partner può rompere la monotonia della routine di casa durante il collegamento con il vostro marito. Lasciare che il bambino afferrare il dito è soddisfacente, così è toccando il vostro bambino schiena mentre lui o lei l'alimentazione tra le tue braccia. A volte, un tocco d'amore è quello che ti serve per facilitare le vostre preoccupazioni. E 'facile farsi prendere in carico emotivo e fisico di essere una nuova mamma. Anche se può sembrare che siete soli nella vostra lotta personale dopo il parto, la verità è che ci sono altre persone che condividono la tua esperienza o sono disposti a dare una mano se si lascia loro. Un altro modo di guardare in questo momento di confusione è quello di vedere che il vostro bambino sarà solo un fascio carino di gioia una volta nella sua vita. E 'una fase che passerà così in fretta che si può trovare un giorno te mancano i momenti in cui lui era una cosa impotente poco. Custodire questi momenti, mentre prendersi cura di voi stessi
By:. Salena Kulkarni