I benefici di esercizio durante la gravidanza

Le scelte che si fanno ogni giorno durante la gravidanza possono influenzare la salute e la salute del tuo bambino. I benefici di esercizio durante la gravidanza sono molti, e vale la pena il vostro tempo. Se è attiva la società, non lasciare che la gravidanza rallentare se. Se non si è stati attivi, ora è un buon momento per start.Exercise può aiutare a preparare il vostro corpo per il lavoro e la consegna. Essa vi darà un vantaggio a tornare in forma dopo la nascita del bambino. Alcuni esercizi possono anche aiutare ad alleviare i dolori legati alla gravidanza. E 'importante scegliere un programma di esercizi che è sicuro per voi, e ricordate sempre di parlare con il vostro medico per assicurarsi che non si dispone di alcuna limitations.Most qualsiasi forma di esercizio è sicuro se è fatto con cautela e con moderazione. Assicurati di iniziare il vostro lavoro di routine con esercizi lenti a basso impatto, come camminare, andare in bicicletta o nuotare. Assicuratevi di indossare le scarpe giuste per il tuo sport e indossare un buon reggiseno sportivo che si adatta bene a sostenere il seno in crescita. Bere molta acqua, tenere una bottiglia d'acqua nelle vicinanze, se ti senti troppo caldo, o sensazione di sete, fare una pausa e bere più acqua. Assicurati di iniziare l'allenamento con stretching e riscaldamento per 5 minuti per evitare affaticamento muscolare. Lento a piedi o in sella a una bicicletta stazionaria sono buoni caldo up. Alzatevi lentamente dopo sdraiata o seduta, questo vi impedirà di sensazione di vertigini o svenimenti. Una volta che si è in piedi, camminare sul posto per qualche esercizio intenso minutes.Follow con raffreddamento per 5-10 minuti. Rallentare il ritmo basso po 'alla volta e terminare l'allenamento di stretching delicatamente. Non allungare troppo lontano, però, come questo può danneggiare il tessuto che collega le articolazioni. Seguendo una semplice routine di allenamento, si inizierà a sentire i benefici di esercizio durante la gravidanza. Alcune delle cose che noterete sono: aumento di energia, sollievo in costipazione, crampi alle gambe, gonfiore addominale e gonfiore. Esercitare alzerà il morale, aiuta a rilassarsi e migliorare la postura, e questo non è parlare di promuovere il tono muscolare e la resistenza, controllare il diabete gestazionale e migliorare il sonno. Con tutti i vantaggi di esercizio durante la gravidanza, e scegliendo di vivere uno stile di vita sano per voi e il vostro bambino, non ha senso per iniziare subito
By:? Paula Snyder