I nutrienti che aiutano a prevenire la gravidanza difetto di nascita

quando rimani incinta, non si mangia solo per te stesso, si mangia anche per il tuo bambino. Detto questo, è molto importante mantenere una dieta sana per tutta la durata della gravidanza per contribuire a diminuire i rischi di gravidanza difetto di nascita. A parte il cibo che si mangia, l'assunzione di vitamine e integratori alimentari sarà utile pure. Questa pratica sana che aiuta a prevenire gli orrori e le conseguenze strazianti di una diagnosi di difetto di nascita. In questo articolo, condivideremo con voi la varietà di nutrienti che possono aiutare a mantenere una buona salute, non solo per il corpo ma ancora più importante, per il tuo bambino. Calcio - Un sacco di donne specialmente quelle 19 anni e al di sopra, non riescono a prendere la tanto necessaria di 1.000 mg di calcio che è raccomandato ogni giorno. Il calcio è molto importante soprattutto una volta che si ottiene incinta. La domanda del tuo bambino per il calcio è elevato. Dato questo, è essenziale per tutte le mamme per aumentare il consumo di calcio per evitare problemi con le proprie ossa. Il medico può aiutare a prescrivere vitamine prenatali che può dare il calcio che il vostro corpo needs.Iron - Tutte le donne in gravidanza hanno bisogno di circa 30 mg di ferro ogni giorno. Il ferro è necessario per produrre emoglobina, che è l'agente trasportare ossigeno dei globuli rossi che poi, consente globuli rossi circolano tutti in tutto il corpo di regolare l'ossigeno. Se il corpo non ha abbastanza ferro, sarebbe difficile fare abbastanza globuli rossi. A parte questo, i tessuti e gli organi del corpo avranno difficoltà a funzionare pienamente pure. Pertanto, è molto importante per le donne in gravidanza per ottenere abbastanza ferro ogni giorno. Ci sono un sacco di alimenti ricchi di ferro, che si possono scegliere. Tra di che comprende carne rossa, salmone, uova, pollame scuro, fagioli, piselli, frutta secca. Verdure a foglia verde scuro, ricchi di ferro cereali per la colazione e molti acidi others.Folic - Anche prima del parto, l'acido folico è molto importante tra le donne in età fertile. Idealmente, ogni donna è tenuto a prendere in locazione 0,4 milligrammi di acido folico ogni giorno. L'acido folico è molto importante perché aiuta a ridurre il rischio di difetti del tubo neurale. Il tubo neurale si forma durante la fase iniziale della gravidanza ed è responsabile per lo sviluppo dei brain.Fluids - Durante la gravidanza, assicurarsi di bere molta acqua. Il volume del sangue aumenta in modo drammatico, che è il motivo per prendere in quantità sufficiente di liquidi ogni giorno è molto essenziale per aiutare a prevenire i problemi comuni come stitichezza e dehydration.Exercise - Più che ciò che si mangia, un buon esercizio fisico regolare sarà di grande aiuto pure. Idealmente, tutte le donne incinte dovrebbero svolgere una attività di moderata intensità aerobica ogni settimana. Se siete stati attivi in ​​attività vigorosa prima di sei rimasta incinta, chiedete al vostro medico se si può ancora continuare tali attività. Capoeira, per esempio, può essere fatto durante i primi mesi della gravidanza. Per garantire la sicurezza, il tempo di chiedere consiglio al vostro doctor.Keep e praticare a mente questi consigli e diminuire i rischi di avere a che fare con un difetto di nascita gravidanza
By:. SWilson