E 'sicuro di andare a fare jogging in gravidanza?

Mentre è usato per essere abbastanza mito comune che le donne incinte non dovrebbero esercitare molto, quel genere di pensiero sta iniziando a girare intorno. E 'ormai generalmente accettato che un gran numero di tipi di esercizio non sono solo sicuro, ma anche utile per le donne in gravidanza. Una forma popolare di esercizio è fare jogging, e le donne stanno scoprendo che è abbastanza a posto per fare jogging durante la gravidanza. Detto questo, ci sono alcune cose da tenere a mente prima di iniziare un regime di fitness durante il vostro pregnancy.Jogging durante la gravidanza è solo una cosa che vuoi fare se sei già l'abitudine. Ora non è il momento di iniziare un nuovo regime di esercizio. Essere in forma e sani è molto importante per la gravidanza, ma è importante non improvvisamente mettere il corpo sotto sforzo ancora più grande di quanto lo sia già. Se siete abituati a fare jogging più volte alla settimana, è tutto a posto per fare jogging durante la gravidanza. Una cosa che è importante da tenere a mente è che un aumento improvviso e drammatico nella vostra temperatura corporea può essere dannoso per il feto. Pertanto, non importa che tipo di esercizio che si sta facendo, essere molto attenti a non overheat.Even anche se questo può essere un problema, in qualsiasi momento, fare jogging durante la gravidanza può essere particolarmente difficile per le articolazioni. Le articolazioni si allentano durante la gravidanza, in ogni caso, quindi se si jogging durante la gravidanza, può essere particolarmente dolorosa, se non siete abituati ad esso. Durante il primo trimestre, mantenere un paio di cose in mente prima di andare a correre. Il tuo corpo è particolarmente vulnerabile alla disidratazione durante la gravidanza, in modo da essere sicuri di bere molta acqua prima, durante e dopo il vostro jogging. Assicurarsi di indossare un extra di sostegno reggiseno sportivo, dal momento che il seno può essere in crescita in questo periodo, ed essere sicuri che le scarpe sono particolarmente favorevoli intorno alle caviglie e arches.During il secondo trimestre, si diventa consapevole della tua pancia in crescita. Questo a volte può creare problemi di equilibrio, quindi continuate a fare jogging su superfici piane. Jog su una pista, se possibile, e in caso di caduta, cercare di atterrare su un fianco, o atterrare sulle braccia in modo che il vostro addome è protected.During il terzo trimestre di gravidanza, è particolarmente importante ascoltare il proprio corpo. Se vi sentite troppo stanchi per fare jogging durante la gravidanza, allora non farlo. In realtà, a causa della vostra dimensione crescente, si può trovare anche a disagio, quindi il passaggio a una camminata veloce può essere la migliore alternative.Jogging durante la gravidanza può essere un ottimo modo per rimanere in forma e costruire la vostra resistenza per travaglio e il parto. Se non avete mai fatto prima, ora non è il momento di iniziare, però. Le cose principali da tenere in considerazione quando fare jogging durante la gravidanza sono il comfort e la sicurezza. Ricordarsi di mantenere la temperatura interna bassa, essere a conoscenza di eventuali problemi di bilanciamento e di fare in modo che la vostra attrezzatura è appropriato per la vostra forma mutevole. Anche senza spingere troppo, la tua forza e la resistenza aumenterà notevolmente
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SWilson