Benifts di esercitare durante la gravidanza

Se si esercita durante la gravidanza? La risposta è inequivocabile: SI! Esercizio aiuterà il vostro corpo (e la mente e le tue emozioni) gestire in modo più efficace le sollecitazioni di essere incinta. Esercizio renderà più facile del lavoro sul tuo corpo. Esercizio accelererà post-partum recovery.Even se avete esercitato abitualmente prima della gravidanza e sono in buone condizioni fisiche, si dovrebbe comunque controllare con il vostro medico prima di fare qualsiasi tipo di esercizio fisico intenso, solo per fare alcuni che è bene per voi e il bambino. Se si è fuori forma, e non ha esercitato regolarmente prima di arrivare pregnant.Exercise durante la gravidanza non dovrebbe essere rigorosa ed esaustiva. Deve essere semplici esercizi che non ti fanno stanco. A piedi può essere un buon esempio in questo senso. La cosa più importante è che si deve mantenere lo stesso livello di una normale attività fisica si stava allenando prima di ottenere obiettivo principale pregnant.The di esercitare è quello di prepararsi per l'imminente nascita del piccolo fascio di gioia e di farti sentire veramente felice, così che anche il bambino si sente sano. Il giusto tipo di esercizi durante questo tempo come lo yoga, aerobica a basso-moderato, l'allenamento di resistenza leggerezza rinforza il sistema immunitario del bambino nel placenta.If voi regolarmente esercitate prima eri incinta, allora probabilmente si può continuare a lavorare fuori tutto il stesso livello in principio fino a quando il sono confortevoli e avete OK del vostro fornitore di assistenza sanitaria. Se non fossi molto più di un appassionato di esercizio prima della gravidanza, poi iniziare lentamente con una attività come camminare. 'Kegel' è l'esercizio che viene comunemente consigliato per buoni motivi, come questo esercizio aiuta a sviluppare tutti i muscoli importanti che svolgono un ruolo vitale nel parto. Come farete a sapere che i muscoli di esercitare? Immaginate di urinare e in mezzo si sta facendo uno sforzo per fermare urination.Workouts che ti fanno sudare e rendere il vostro lavoro di cuore può essere davvero utile per un presto-a-essere madre. Essere in forma e avere muscoli forti può aiutarvi ad avere un parto più facile e ti aiuta a ottenere il vostro corpo pre-baby indietro più velocemente una volta che avete il vostro bambino
By:. Tim James |