Requisiti nutrizionali In Gravidanza

Comune dieta adeguata CharacteristicsAn è forse più importante durante la gravidanza, che in qualsiasi altro momento della vita di una donna. Perché una donna incinta in realtà condivide tutto ciò che consuma con il suo bambino non ancora nato, deve mangiare cibi abbastanza sani per alimentare se stessa e il suo bambino con le sostanze nutritive di ogni necessità. Per questo motivo, la maggior parte delle donne si consiglia di mangiare un ulteriore 200 a 300 calorie al giorno durante la gravidanza e di guadagnare almeno 25 chili. Di solito, una donna incinta guadagna poco o nessun peso durante le prime settimane di gravidanza. Entro la fine del terzo mese, tuttavia, è probabile guadagnare ad un tasso costante di circa una libbra alla settimana fino a termine. Durante la gravidanza, diete riduzione del peso dovrebbe essere RequirementsAccording avoided.Nutritional destinati al fondo Recommended Dietary stabiliti dalla National Academy of Sciences, le donne incinte richiedono molto di più proteine ​​rispetto alle donne non gravide. Le donne che normalmente consumano circa 45 grammi di proteine ​​al giorno si consiglia di aumentare l'assunzione giornaliera di 30 grammi durante la gravidanza - la quantità di proteine ​​in quattro tazze di latte (intero o scremato) o yogurt o quattro once di formaggio naturale, tonno in scatola o pollo. Si raccomanda anche un aumento di 25-a-50 per cento nella maggior parte delle vitamine e minerali. Per rispondere a queste esigenze nutrizionali, le donne incinte dovrebbero mangiare una dieta varia, tra cui il consumo quotidiano di cibi da ciascuno dei quattro gruppi alimentari di base - gli alimenti ad alto contenuto proteico, come carne, pollame, pesce e legumi, prodotti lattiero-caseari, come latte , formaggio e yogurt, prodotti di cereali, come pane, cereali e riso, e frutta e vegetables.Because volume di sangue di una donna durante la gravidanza raddoppia, supplemento di ferro è essenziale per la produzione di globuli rossi sani. Dal momento che una quantità sufficiente di ferro per soddisfare questa esigenza non si ottengono in una dieta media, di solito i medici prescrivono integratori di ferro durante la gravidanza, in dosi da 30 a 60 milligrammi al giorno. Senza integrazione, la donna rischia di diventare anemico, che aumenta la suscettibilità alle infezioni e malattie. In realtà, la maggior parte dei medici consigliano le donne incinte di prendere integratori multi-vitaminici e minerali durante la gravidanza, al fine di garantire un adeguato apporto di sostanze nutritive. I supplementi includono generalmente l'acido folico, e, nell'ultimo trimestre, il calcio. In alcune donne, speciali vitamine e minerali supplementazione può essere necessario. I vegetariani, per esempio, possono richiedere lo zinco supplementare, cromo e vitamina B12.Like farmaci, integratori vitaminici e minerali non dovrebbero essere prese senza consultare un medico. Allo stesso modo, le donne in gravidanza non dovrebbero limitare il loro consumo di alimenti specifici, come il sale o liquidi, a meno che in modo diretto da loro doctors.Substances ai farmaci AvoidAll consumati da una donna incinta sono svolte per il feto in una certa misura. Perché molti di loro sono noti per essere potenzialmente dannoso per il feto, e altri possono essere rischioso, auto-medicare dovrebbe essere completamente evitato. Ciò significa che qualsiasi farmaco, prescrizione o non prescrizione, dovrebbe essere presa solo sotto la supervisione di un medico al più presto la gravidanza sembra probabile, le probabilità di un farmaco di danneggiare un feto sono maggiori nei primi 10 weeks.Among i farmaci attualmente disponibili che sono stati trovati per essere potenzialmente dannosi per il feto sono gli ormoni steroidei, estrogeni e progestinici (che una volta erano utilizzati per prevenire aborti spontanei), e barbiturici, anfetamine e tranquillanti. Farmaci non soggetti a prescrizione che possono causare problemi in donne incinte e /o dei loro bambini comprendono l'aspirina e farmaci contenenti iodio. Questi farmaci sono contenuti in molti prodotti over-the-counter, tra cui raffreddore e tosse rimedi, sonniferi e farmaci che nausea e vomito di controllo. Molti di questi farmaci contengono anche alcol e caffeina, sostanze che possono creare effetti negativi quando grandi quantità sono consumati durante pregnancy.Alcohol è stato collegato a deformità fisiche, danni cerebrali e problemi di crescita tra i bambini nati da donne che bevono meno di due bevande alcoliche un giorno. Per questo motivo, l'Istituto nazionale su abuso di alcool e l'alcolismo consiglia alle donne incinte di evitare il consumo di alcol completely.The di quantità eccessive di caffeina, che è presente in caffè, tè, cola, cioccolato, può essere associato ad un aumentato rischio per il feto. È saggio, pertanto, di limitare il suo uso durante gli studi pregnancy.Although degli effetti del fumo durante la gravidanza si sono concentrati solo su alcune delle 4.000 sostanze contenute nel fumo di sigaretta, il fumo è stato chiaramente legato ai pesi di natalità e l'aumento dei tassi di infantile morte. Il fumo aumenta il rischio di aborto e altre complicazioni. Le donne che fumano dovrebbero, pertanto, prendere in seria considerazione l'arresto o, quanto meno, riducendo in gravidanza. Fumare marijuana durante la gravidanza non è stato studiato estensivamente. La sostanza, tuttavia, hanno dimostrato effetti su una serie di sistemi del corpo, e quindi può presentare rischi per il numero ProblemsA fetus.Common di problemi digestivi secondari possono verificarsi anche durante la gravidanza. Spesso, semplici modifiche nella dieta possono alleviare loro. Malattia di mattina, la nausea che si verifica spesso durante i primi mesi di gravidanza, può essere controllato da mangiare caramelle o cracker quando derivanti o mangiare piccoli pasti frequenti nel corso della giornata. La stitichezza può essere sostituito da mangiare frutta e verdura fresca e di bere più liquidi, diarrea, una denuncia insolito, può essere aiutata da mangiare cibi più vincolanti, come il riso e il pane tostato. Hearburn, che si verifica durante gli stati della gravidanza, bere latte prima di mangiare e dormire con la testa del letto sollevata. Quando i sintomi sono gravi o persistenti, il medico dovrebbe essere consultato. Se i farmaci sono prescritti, essi dovrebbero essere presi solo come directed.Summing UpDiet svolge un ruolo importante nella salute delle donne in gravidanza e dei loro bambini. Per soddisfare la crescente domanda di proteine, vitamine e sali minerali, le madri incinte dovrebbero mangiare più altri 200 a 300 calorie di alimenti nutrienti al giorno. La maggior parte dei medici raccomandano un aumento di peso di almeno 25 libbre termine. Integratori vitaminici e minerali, in particolare l'acido folico e ferro, sono comunemente prescritti per contribuire a garantire soddisfare aumentate esigenze nutrizionali della donna incinta. Le donne incinte dovrebbero evitare il fumo eccessivo, l'uso regolare di alcol e di quantità eccessive di caffeina. Auto-medicare dovrebbe essere evitato del tutto, invece i problemi di salute dovrebbero essere portati all'attenzione di un medico, le cui indicazioni per quanto riguarda i farmaci devono essere accuratamente seguiti
By: Amaury H
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