Mangiare durante la gravidanza

Il mito che la gravidanza si dà il via libera per mangiare quello che vuoi ogni volta che si sceglie è proprio questo, un mito. Non ti è permesso di mangiare tutto in vista. Non si dispone di una luce verde da vivere sul gelato alla vaniglia e salsa di marshmallow. Una donna incinta ha bisogno solo di aumentare il suo apporto calorico di circa 300-500 calorie a meno che lei era gravemente sottopeso prima di rimanere incinta. L'ostetrica ti dirà quanto peso si dovrebbe ottenere, e si dovrebbe fare del tuo meglio per cercare di rimanere all'interno di tale linea guida. Ad ogni visita al tuo medico, vi verrà data la letteratura che vi dirà cosa mangiare e quanto di esso, nonché gli alimenti che si dovrebbe evitare. Queste informazioni saranno confuse e possibilmente contradictive da una visita all'altra, ma le scelte di base alimentari sane ancora in piedi se si è incinta o no. Per motivi di sicurezza, non mangiare alimenti che contengono uova crude o pesce. Inoltre ci sono alcuni tipi di pesci che dovrebbero essere limitate o evitate del tutto a causa del potenziale di alti livelli di mercurio in esse, così ascoltare i vostri avvertimenti medici. Si può mangiare sushi quando non si è nascosto un piccolo umano all'interno del tuo grembo. Proteine ​​magre è molto importante durante la gravidanza, il bambino inizia a costruire il suo sistema muscolare. Buone fonti di proteine ​​sono pollo, tacchino, burro di arachidi, alcuni formaggi, uova, tofu e altre alternative di carne a base di soia. Una porzione di proteine ​​è circa le dimensioni di un pugno chiuso. Pasta di grano intero e pane, così come frutta e verdura vi darà benefici in fibra ricordate dovrai aumentato apporto di fibre per evitare la stitichezza. (Per questa ragione assicurarsi che si sta bevendo molta acqua come bene.) Frutti possono soddisfare le voglie di dolci e verdure possono soddisfare le voglie-scricchiolio si può mangiare spesso se si mangia bene. Ricordate che la gravidanza non è il momento di mangiare tutto in vista, né è il momento di andare su una rigorosa dieta a calorie ridotte. Il vostro corpo continuerà ad avere bisogno di sostanze nutritive, ma il bambino avrà bisogno di troppo nutrienti come cresce il suo prezioso corpicino. Assicurarsi che gli dai tutto il bene nutrizione ha bisogno in modo che egli possa nascere sano e felice. Seguire i consigli del medico, ottenere tanto riposo, come è possibile (ne avrete bisogno, credetemi) e fare in modo che si rimane fisicamente attivi
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