Dormire durante la gravidanza, alcuni consigli per aiutarvi a catturare la Zzz 'quando incinta

Molte mamme considerano il sonno durante la gravidanza per essere la più grande sfida che devono affrontare mentre aspettavo. Ed è veramente. Quasi ogni madre-to-be ha difficoltà a dormire durante la gravidanza. Ma non deve essere così. Ci sono una serie di cose che le donne incinte possono fare per dormire più comodamente durante pregnancy.It è importante che si guarda ciò che si mangia. Mangiare cibi sani e non permettete a voi stessi di mangiare molto tardi la sera. Un sacco di donne esperienza bruciore di stomaco durante la gravidanza che può disturbare il loro sonno. Mai mangiare a tarda notte quando si hanno problemi di bruciore di stomaco. La stessa cosa vale anche per bere. Se ti rendi conto che in realtà si sta alzarsi dal letto per andare in bagno quasi ogni ora, quindi evitare di bere qualsiasi liquido almeno due ore prima di andare a letto la sera. Esercitare regolarmente è anche un fattore importante per ottenere un sonno migliore durante la gravidanza. Ci sono un sacco di donne che smettere di esercizio non appena concepire un bambino. Quello che non sanno è che il mantenimento di un programma di esercizio di luce durante la gravidanza è necessario perché il sano si è, più è facile per voi per addormentarsi essere rilassato. Perché non impegnarsi in altri metodi di rilassamento che possono aiutare a dormire molto più semplice. Provate a fare le cose come lo yoga o la meditazione prima di andare a letto. Altre tecniche, come il conteggio e la respirazione può aiutare a rilassare la mente, e quindi aiutare ad addormentarsi facilmente. Se si hanno difficoltà a dormire a causa di anca o di mal di schiena o si verificano sonno scomodo durante la gravidanza, provare a utilizzare cuscini di maternità. Un cuscino di maternità è un cuscino completo del corpo, che offre sostegno e comfort per aiutare il sonno gestante in posizione di riposo lato corretto che i medici raccomandano. Questi grandi comodi cuscini offrono il supporto e cuscino per aiutare a mantenere una posizione confortevole sonno ed evitare i dolori che possono accadere se si dorme sulla schiena
By:. Grazia Addison