Crampi Gravidanza - Il Top Nove modi per fermare coloro Nasty crampi alle gambe mentre siete incinta

Può essere molto straziante per sperimentare crampi alle gambe durante la gravidanza. Tuttavia, molte donne incinte oggi sperimentano questi crampi sempre di più. Essi si verificano più frequentemente durante la notte e durante il terzo trimestre di gravidanza. Nessun motivo particolare conosciuto esiste motivo per cui si verificano, ma che in realtà non è importante perché possono essere prevenute e come dice il proverbio, "prevenire è meglio che curare". In questo articolo scoprirete nove modo diverso è che crampi durante la gravidanza può essere evitato. # 1 - Non stare in piedi o seduti per lunghi periodi di tempo, mentre incrociando le gambe. Ciò è dovuto al fatto che così facendo si limita il flusso di sangue nella gamba e provoca le gambe a gonfiarsi. Se si deve sedersi o stare in piedi per più del necessario, assicurarsi che le gambe sono appoggiati su uno sgabello o fare brevi passeggiate (potrebbe essere proprio dietro l'corridoio) # 2 -. Effettuare regolari routine di esercizi. Questo non solo consente di tonificare i muscoli, ma anche aiutare il vostro sangue a circolare correttamente perché quando il cuore sta pompando, il sangue scorre più velocemente in tutto il corpo e così è ossigeno # 3 - Accertarsi di prevenire il vostro corpo di diventare disidratati bevendo molti liquidi, in particolare, l'acqua. Questo farà sì che i vostri muscoli facilmente contrarsi e rilassarsi correttamente # 4 -. Prima di andare a dormire garantire che le gambe sono rilassate e posizionati in uno stato elevato. Ricordate sempre che i crampi si verificano più frequentemente di notte # 5 -. Un lussuoso bagno nella vasca da bagno aiuterà i vostri muscoli si rilassano e consentono di evitare quei crampi lancinanti. # 6 - ne fanno un punto di dovere prima di chiamare una notte per assicurarsi che si esegue la luce si estende in particolare quelle che colpiscono l'area intorno i polpacci. Questo eliminerà la tensione accumulatasi intorno a quella zona durante il giorno e rilassarsi ogni oppressione intorno o all'interno di essi # 7 -. Sdraiati sulla schiena è un grande no-no. Questo perché se si trovano sulla schiena, la circolazione sanguigna alle gambe è effettivamente ridotto, che può portare a crampi gravidanza. È necessario contrastare questo da sdraiato sul fianco sinistro che permetterà di migliorare la circolazione # 8 -. Quando si è finalmente a letto, cerca di non puntare le dita dei piedi come questa è un'altra causa molto comune di crampi alle gambe. Invece di aspettare fino a quando si è a letto per fare questo, è necessario eseguire tratti leggeri di vitello prima di andare a letto per alleviare la tensione all'interno e intorno a quella zona # 9 - Si consiglia di assumere integratori alimentari che contengono magnesio e calcio,. Questi sono stati dimostrati per prevenire crampi gravidanza. Basta assicurarsi di consultare il proprio fornitore di assistenza sanitaria prima di farlo per evitare eventuali problemi o complicazioni
By:. Ty Lamai