Gravidanza aumento di peso - è possibile mantenere un peso sano mentre siete incinta, Heres come

E 'comune per voi di essere preoccupati per il vostro peso e quanto di esso si guadagna o si perde durante la gravidanza!. Non siete diversi da una miriade di donne incinte là fuori - che quasi tutti si preoccupano quanto peso ci guadagneranno durante le loro gravidanze troppo. Il fatto della questione è questo: è possibile mantenere un guadagno di peso sano durante la gravidanza con l'esercizio e mangiare sano. Questo articolo esaminerà alcuni modi che possono aiutare a mantenere un sano gravidanza peso gain.If è necessario ottenere un aumento di peso sano durante il periodo di gravidanza, è necessario astenersi dal prendere le bevande alcoliche e le sigarette senza nicotina infestate. Queste cose contengono sostanze che sono dannose per voi e il vostro bambino - in particolare per il suo bambino. Non importa quello che hai fatto quando non eri incinta, deve rendersi conto che si è ora responsabile di quella nuova vita che cresce dentro di te e, come tale, non è più possibile andare a fare affari come al solito. Questo significa semplicemente che ora è necessario fare attenzione a non ingerire cose che possono essere dannosi per il bambino se vi piace di più o not.Keeping un aumento di peso gravidanza sana è importante per voi e il vostro bambino non ancora nato. Se non si presta attenzione, si potrebbe ottenere in eccesso, peso inutile e che potrebbe portare a condizioni mediche, la depressione durante la gravidanza e più sforzo che sia necessaria dopo la consegna r per perdere il peso acquisito. Per una donna sana, l'aumento di peso medio è di circa 25 a 35 libbre. A seconda di quanto si pesava prima concepito, può essere necessario per ottenere più o meno, quanto sopra weight.While può essere comune per ottenere voglie durante la gravidanza, si può effettivamente fare un punto di dovere sostituire voglie che sono malsano con quelle sane. Un esempio è quello di sostituire senza grassi budino al cioccolato invece di che candy bar che sta ballando di fronte a voi. O si dovrebbe provare a prendere gelatina su pane tostato come contro coloro sweets.It zucchero non possono essere eccessive sollecitazioni abbastanza che si dovrebbe sempre assicurarsi che si sta mangiando sano. Ciò è dovuto al fatto che essa costituisce una grande parte di quanto peso ci si guadagna durante la gravidanza. Scegliete carne magra e andare solo per i bianchi di uova per le proteine. Dove grani sono interessati, si dovrebbe optare per quelli che contengono i carboidrati bassi e amido. Prendete un sacco di frutta e verdura, perché sono per lo più grassi e contengono molto basse calorie. Per le vitamine naturali, si dovrebbe sempre assicurarsi di scegliere cibi freschi più di alimenti trasformati. Non ignorare i latticini basta andare per quelli che contengono grassi inferiore. Sempre discutere i vostri piani alimentari con il personale sanitario provider.You dovrebbe inoltre cercare di rimanere attivo durante la gravidanza soprattutto durante i primi tre mesi, quando il cambiamento nel tuo corpo non è così ovvio. Provare a eseguire esercizi a basso impatto come questi non sono faticose per voi o il vostro bambino. Esempi di esercizi a basso impatto includono, ma non sono limitati a, i seguenti, nuoto, yoga, meditazione e lento passeggiate. Qualunque cosa tu faccia, non impegnarsi in qualsiasi esercizio di routine che richiedono il sollevamento di carichi pesanti, o che comporterà sforzare l'addome, o qualsiasi altra routine che causerà una stridente del tuo corpo. Ricorda per discutere di queste routine di esercizi con il vostro fornitore di assistenza sanitaria in modo che si può essere sicuri che essi sono l'ideale per voi
By:. Ty Lamai