Gravidanza Mangiare Plan-come mangiare correttamente per due durante la gravidanza

Così molte donne che diventano inizio incinta prendendo la "mangiare per due" mito un po 'troppo sul serio. Non si rendono conto che mangiare per due non significa che essi letteralmente devono mangiare per due persone, devono solo per assicurarsi che essi stanno prendendo abbastanza nutrienti supplementari per sostenere la crescita sana del loro bambino. Avere una dieta equilibrata è fondamentale per le mamme in attesa. A causa di questo, è molto importante per le donne in stato di gravidanza per sapere cosa includere nella loro gravidanza mangiare le donne incinte plan.For, è importante includere nei loro alimenti dei pasti, che hanno elevato l'acido folico. Questo è di solito fornito da verdure, più in particolare gli ortaggi a foglia verde. L'acido folico è la forma sintetica del folato che è essenziale nella creazione di globuli rossi per voi e il vostro bambino. Questo riduce anche la possibilità di un bambino nato con difetti del tubo neurale. Anche includere nel tuo piano di mangiare cibi che sono ricchi di proteine. La proteina è essenziale per lo sviluppo del vostro dell'embrione o del feto, placenta, utero, e nel latte materno. Proteina si trova in genere nella carne cotta, uova e latte. Aggiungi anche nel vostro pasto quegli alimenti che sono ricchi di calcio. Questo particolare nutriente è significativo nella costruzione di ossa e denti forti. Prende anche parte nel mantenimento letture di pressione sanguigna sani. Una fonte di calcio è formaggio. Gli alimenti con grassi omega-3 sono altresì necessari per il vostro bambino. Essi aiutano nello sviluppo del feto e miglioramento cervello e neurologici. Si riduce anche il colesterolo e previene le malattie cardiache. Questi si trovano normalmente in olio ricco di pesci come il salmone e il tonno. Per il dessert, frutta sono la scelta perfetta. Mangiare quelli che vengono caricati con la vitamina C. Questa vitamina aiuta certo aumentare la resistenza dell'organismo dalle infezioni. Un eccellente esempio di questo è di colore arancione. Si può anche provare in forma di succo. Tenete a mente anche per gestire le porzioni. Le donne in gravidanza devono solo consumare un ulteriore 200-300 calorie al giorno per sostenere la crescita sana del loro bambino. Si consiglia di rivolgersi a l'aiuto di un dietista per aiutarvi a costruire il vostro programma del pasto. Internet può anche essere tuo amico. Si possono trovare diversi siti web che fornirà una gravidanza dettagliato piano di mangiare
By:. Flora Anderson