Cosa mangiare in gravidanza: il primo trimestre

La prima volta che impara che stai per avere un bambino, probabilmente iniziare subito a mettere in discussione la vostra dieta e chiedo che cosa mangiare durante la gravidanza. Una sana alimentazione è fondamentale durante tutte le fasi della gravidanza, ma i passaggi da seguire durante il primo trimestre di gravidanza aiutano a prepararsi per il resto della gravidanza. Inoltre, nel corso dei primi tre mesi, è probabile che tagliare le cattive abitudini, come bere caffeina. Si può inoltre verificare nausea mattutina durante questa parte della vostra gravidanza. In questo articolo, parleremo di ciò che gli alimenti da mangiare durante la gravidanza, in particolare durante questo primo trimester.Setting stage per la tua PregnancyIn un certo senso, si sta preparando il terreno per la gravidanza dalle scelte che si fanno in questi primi tre mesi. Ma questo non significa che si dovrebbe immediatamente e cambiare completamente il vostro intero stile di vita. Ciò potrebbe causare stress intenso per te e il tuo bambino, che è qualcosa che si dovrebbe evitare durante la gravidanza. Attuare tali cambiamenti lentamente ma sicuramente per l'effetto migliore. Ad esempio, è possibile iniziare a comprare solo prodotti biologici al supermercato, e poi passare a prodotti caseari biologici e uova durante il mese prossimo. Finché si sta muovendo nella giusta direzione-acquisto di prodotti biologici, allora si sta prendendo le misure necessarie per mantenere voi e il vostro bambino healthy.Going Off CaffeineYou può essere tentato di andare fuori caffeina tacchino freddo quando si scopre che è incinta , ma questa è una cattiva idea. Disintossicazione da caffeina, soprattutto se vi piace più tazze di caffè o di tè al giorno, si può fare molto male. Invece, provare a fare un passo verso il basso il consumo nel tempo. Maggior parte dei medici concordano potete godere 150mg di caffeina al giorno, che è l'equivalente di una tazza di caffè o due tazze di tè nero. Inizia dimissioni di incontrare questo marchio, e quindi, se si sceglie di, è possibile passare al tè verde e tè forse bianche o di erbe. Manipolazione Mattina SicknessIf si verifica la malattia di mattina, è imperativo rimanere nutrita e idratata. Fare un tè con le fette di ebollizione di zenzero in acqua può aiutare. È anche possibile fare una zuppa di pollo di pollo, sale marino celtico, acqua, aglio, prezzemolo e pepe nero. Aggiungere le fette di zenzero e sorseggiare questo brodo lentamente per tutta la giornata. Anche se molte donne si sentono che i cracker sono gli unici alimenti che possono abbattimento delle nausea, si dovrebbe cercare di ingerire proteine. Ecco perché la zuppa di pollo è così utile. In alternativa, si può provare una manciata di frutta a guscio, come mandorle o anacardi. Se è necessario disporre di cracker, provare cracker di riso, che sono più facili sulla vostra digestione di grano crackers.Drinking WaterIf Abbastanza si è affetti da malattia di mattina, bere abbastanza acqua è fondamentale per ti impedisce di disidratazione. Si dovrebbe bere almeno la metà del vostro peso in acqua ogni giorno. Per esempio, se lei pesa 140 £, si dovrebbe bere 70 once di acqua. I sintomi della disidratazione sono: urine scure o scarsa, vertigini, mal di testa, debolezza, pelle secca e labbra screpolate. La disidratazione durante il primo trimestre di gravidanza è una preoccupazione particolare, perché può significare che non si dispone di sufficiente liquido amniotico per attutire il bambino nel suo utero. Può anche causare problemi di salute per voi. Se siete preoccupati che state diventando disidratati, chiamare il vostro Ostetricia /Ginecologia o visitare il vostro locale pronto soccorso immediately.These primi tre mesi, avete la possibilità di prendersi cura della propria salute e di rendere più semplice la gravidanza su te stesso e il tuo bambino rendendo le scelte giuste. Semplicemente leggendo questo articolo, si è compiuto un passo importante nella giusta direzione. Avviare l'attuazione di questi cambiamenti, passo dopo passo oggi
By:. Isabel DeLosRios