Alimenti da evitare durante la gravidanza

Questo non è nuovo a voi che alcuni degli alimenti si ha bisogno durante la gravidanza non sono così buone per voi. Ti danno calorie vuote (e chili di troppo), senza i benefici nutrizionali degli alimenti più sani. So che alcuni nachos o un candy bar cioccolato qui e non ci può essere impossibile resistere, ma il mio consiglio è quello di fermare le vostre voglie: Prova una mela al posto di una ciambella. La domanda più difficile è che i cibi da evitare durante la pregnancyCaffeine e alcohol.These due sostanze possono apparire in luoghi inaspettati, come un liquore di tartufo gelato o caffè. Ed essere consapevoli che il cioccolato è anche un sacco di caffeina, in modo da guardare fuori per quel dente dolce. Caffeina e alcol effettivamente prevenire l'assorbimento di acido folico e ferro - due nutrienti essenziali durante la gravidanza - e tirare fuori le ossa di calcio, per non parlare del fatto che anche influenzare direttamente il feto e possono avere effetti sullo sviluppo di grassi problemsAvoid a lungo termine. Che ci crediate o no, la dieta americana media è del 37 per cento di grassi. Una dieta sana dovrebbe essere di circa il 20 per cento di grassi, anche durante la gravidanza. In realtà, solo il 5 per cento di grassi nella vostra dieta per rimanere in buona salute. Credetemi, non dovete preoccuparvi di non ottenere abbastanza grasso, sia. Quasi tutti gli alimenti hanno un po 'grasso. I frutti sono da 3 a 14 per cento di grassi, i fagioli sono dal 3 al 10 per cento di grassi, e anche le verdure sono da 1 a 10 per cento di grassi. Così non si può farne a meno. La buona notizia è che il vostro corpo ha bisogno di un po 'di grasso, e anche un po' di colesterolo è importante per lo sviluppo del vostro bambino. Molti alimenti di cui godiamo sono pieni di conservanti, esaltatori di sapidità, coloranti e anche gli ormoni e antibiotici. Sorpreso? Gli additivi alimentari aiutano a trovare cibo e del gusto - a volte - e durano più a lungo sul bordo. Gli alimenti biologici e produrre meno residui chimici e additivi alimentari, e spesso un sapore molto meglio troppo. La maggior parte dei additivi sono sicuri durante la gravidanza. Dopo tutto, la maggior parte delle donne non cambiare le loro abitudini alimentari durante la gravidanza, e molti hanno ancora figli sani. Ci sono alcuni additivi che si dovrebbe tenere d'occhio. Leggere le etichette più attentamente durante pregnancy.Seafood può essere un'ottima fonte di proteine ​​e di ferro, e di omega-3 acidi grassi presenti nel pesce può contribuire a promuovere lo sviluppo del cervello del bambino. In realtà, la ricerca che scendere a compromessi con frutti di mare durante la gravidanza può contribuire alla scarsa conoscenza della lingua, problemi di comportamento e altri problemi di sviluppo durante l'infanzia. Ma un po 'di pesce e molluschi contengono livelli potenzialmente pericolosi di mercurio. Troppo mercurio può danneggiare lo sviluppo del sistema nervoso del bambino. Evitare cibi che sono pastorizzati. Molti prodotti caseari a basso contenuto di grassi - come latte scremato, mozzarella e ricotta - possono essere una parte sana della vostra dieta. Ma tutto ciò che contiene latte non pastorizzato è un no-no. Questi prodotti possono causare malattie di origine alimentare
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CandiceB