4 cose che dovreste sapere su Nutrizione gravidanza e proteine ​​

Uno degli aspetti più importanti di gravidanza nutrizione è l'ingestione abbastanza proteine ​​nel corso dei prossimi nove mesi per dare voi e il vostro bambino tutto il necessario per un sano sviluppo. Le proteine ​​sono una componente importante della vostra dieta gravidanza perché fornisce amminoacidi-che sono essenziali per cognitivo del bambino e lo sviluppo del cervello. Proteina può anche contribuire a frenare la fame e anche fuori oscillando i livelli di zucchero nel sangue, per cui una porzione di proteine ​​dovrebbe essere incluso con ogni pasto, compresi gli spuntini. Quali fonti di proteine ​​sono i migliori per le donne in gravidanza? In questo articolo, discuteremo quali tipi di proteine ​​si dovrebbe cercare nel prossimo trimesters.Organic pochi, MeatThe tutto naturale più ovvia fonte di proteine ​​è la carne, soprattutto di manzo e pollo. Tuttavia, a causa delle preoccupazioni circa i livelli di ormoni nella carne, è necessario assicurarsi di passare a tutto naturali, tagli organici di manzo e pollo. Questi possono essere saltati nel burro organico o olio di cocco, alla griglia o al forno. Anche se più comunemente consumati a pranzo ea cena, si può anche mangiare gli avanzi per breakfast.Organic, EggsEggs All-naturali hanno preso una battitura sulla stampa nel corso degli anni, con le preoccupazioni circa il colesterolo che contengono prendono il centro della scena. Tuttavia, queste preoccupazioni sono state smentite, e un intero, uovo biologico resta una fonte eccellente di proteine ​​e acidi grassi Omega-3. Sono grandi bolliti o cotti nel burro organico o olio di cocco. Perché hanno bisogno di molto poco tempo di preparazione, sono grandi per uno spuntino veloce o un pasto, e più comunemente, la gente li mangia come una parte di un breakfast.Soy equilibrati ProductsSoy prodotti non sono raccomandati per il consumo da parte delle donne in gravidanza. Ci sono due ragioni principali per questo. Prima, prodotti di soia contengono generalmente un grande quantità di conservanti. Il piano alimentare la gravidanza dovrebbe contenere alimenti che non hanno una grande quantità di conservanti o riempitivi. In secondo luogo, la soia è stata collegata al sottosviluppo di organi sessuali nei feti, un problema che potrebbe avere conseguenze a lungo raggio per il tuo bambino. Quindi, evitare di prodotti di soia a favore di altri tipi di protein.SeafoodThere sono gravi preoccupazioni circa i livelli di mercurio che molti tipi di frutti di mare contengono. La maggior parte delle donne hanno domande su specifici tipi di frutti di mare, come ad esempio "Posso mangiare gamberetti durante la gravidanza?" La risposta è sì! Gamberetti, e di altri tipi bassi di mercurio di frutti di mare come granchi, aragoste, salmone, acciughe, sardine e, possono essere mangiati durante la gravidanza, il tempo che limitare il consumo di non più di due porzioni di sei once due volte a settimana. Frutti di mare che contiene alti livelli di mercurio, come il marlin, tilefish, squalo, pesce specchio atlantico, e la cernia, dovrebbe essere completamente evitato durante la gravidanza. Se avete domande su quali tipi di frutti di mare sono ammissibili per la donna incinta, una rapida ricerca su Google dovrebbe aiutare a decidere quali varietà sono sicuri per consumption.Nuts e dado ButtersIf non ti piace la carne, il pesce, o uova, o se si stanno semplicemente cercando di aggiungere varietà alla vostra dieta, poi noci e burro di noci sono una fonte eccellente di proteine. Sono anche conveniente, che li rende perfetti per uno spuntino. Essi contengono anche elevate quantità di grassi sani, che contribuirà con le funzioni cognitive, lo sviluppo del cervello del bambino, e con la sensazione di sazietà durante e dopo i pasti. Dadi prime sono migliori, quindi cercano di mandorle, pistacchi, anacardi, noci, noci di macadamia, e altri che non sono stati tostati e salati. Burro di noci sono un altro ottimo modo per andare, e il vostro negozio di alimentari di salute probabilmente ha una grande varietà di spread tutto naturale per tentare il vostro appetito. Prova burro di mandorle, burro di anacardi e burro di noci macadamia, anche in aggiunta al burro di arachidi appena macinato per uno snack o un pasto alternativo
By:. Isabel DeLosRios