La tua gravidanza dieta piano: 4 Altre Modifiche stile di vita da considerare

Il vostro piano di dieta gravidanza dovrebbe essere di circa molto di più di ciò che gli alimenti da mangiare durante la gravidanza. Si dovrebbe anche esaminare i cambiamenti di stile di vita che si può fare che vi aiuterà nei prossimi nove mesi per essere un'esperienza profondamente gratificante. Questi cambiamenti di stile di vita possono anche aiutare a lungo dopo il parto per mantenere un modo sano e attivo della vita. In questo articolo ci concentriamo su quattro principali aree di vita che la maggior parte delle donne trovano sono in equilibrio. Incorporando cambiamento sano in queste parti della vostra vita, si può portare se stessi in equilibrio, se è incinta, sta per concepire, o se hai appena consegnato il vostro baby.Getting un supporto NetworkMost neo mamme sono stressato circa la prospettiva della maternità e può davvero utilizzare una rete di sostegno per riportare la vita in prospettiva. Quindi è importante per sviluppare una rete di amici che sono anche in questa stessa fase della vita-madri che hanno recentemente avuto figli e che sono ancora in vita "in trincea", per così dire. Queste nuove mamme possono essere una ricchezza di informazioni e supporto sulla vita con un nuovo bambino. È possibile sviluppare amicizie che portano a playdates, gruppi di gioco e altre attività kid-centric. È inoltre possibile scambiare idee sulla vasino-formazione, le attività ai bambini nella vostra zona, le scuole, e altre informazioni. La maggior parte delle zone hanno un Club di Mamma disponibile; cercare uno fuori in modo da poter sviluppare legami con il WellNever peers.Sleeping sottovalutare il potere di un sonno della buona notte. Dopo che il bambino è nato, potrete godere di un periodo di tempo in cui otto ore di sonno a un tratto possono essere raro. E 'saggio per ottenere il più resto in durante la gravidanza, come si può. Tuttavia, si può avere difficoltà a dormire bene come il tuo corpo cresce e cambia. Un cuscino corpo è un grande investimento, in quanto protegge il tuo pancione e ti permette di stare dalla tua parte in modo più confortevole. Musica rilassante, massaggio di gravidanza, e la lettura di un buon libro prima di andare a dormire sono anche ottimi modi per promuovere il sonno riposante. Cercate di evitare di fissare uno schermo di computer o schermo TV prima di dormire, che può interrompere la produzione naturale del corpo di melatonina, rendendo difficile per voi a cadere asleep.The Importanza del ExerciseExercise è importante in tutte le fasi della gravidanza, perché può effettivamente contribuire ad alleviare molte delle lamentele più comuni che le donne in gravidanza soffrono, come i dolori e dolori, insonnia, costipazione e ritenzione idrica. Esercizio aiuterà anche a mantenere in forma per il lavoro e aiutare a mantenere il vostro aumento di peso al minimo. Cercare forme dolci di esercizio come acqua gym, passeggiate e nuoto. Stare lontano da attività aerobica ruvida come il tennis, l'equitazione, e jogging. Il tuo centro di equilibrio cambia come il tuo ventre si espande, rendendovi più inclini alle cadute. Trovando forme dolci di esercizio, si ridurrà al minimo le probabilità di scivolare e falling.Stress cambiamenti ManagementIl causata dalla gravidanza può essere stressante, ma permettendo a voi stessi di cedere allo stress è uno dei peggiori errori che può fare. I tre cambiamenti di stile di vita di cui sopra, come l'esercizio fisico, l'abbondanza di sonno, e di una rete di sostegno, possono aiutare a gestire efficacemente lo stress. Yoga prenatale è un altro ottimo modo per gestire lo stress, più esso si mantiene agile e forte per il lavoro. La preghiera e la meditazione possono essere attuate anche nella vostra routine quotidiana per gestire lo stress. Alcune donne anche che journaling può essere un modo utile per combattere lo stress. Trovare un modo per gestire lo stress e includerlo come parte della vostra routine quotidiana e avrete modo di essere contenti di averlo fatto
By:. Isabel DeLosRios