Top 3 No-nos sul piano di dieta gravidanza

Il vostro piano di dieta gravidanza conterrà un sacco di alimenti sani e nutrienti da mangiare durante la gravidanza in abbondanza. Ma il tuo piano di nutrizione gravidanza dovrebbe anche aiutare a evitare di alimenti potenzialmente dannosi. Come si fanno le scelte e le modifiche al tuo stile di vita dopo che si scopre che sei incinta, è importante fare questi cambiamenti, come si può. Non lo stress di queste abitudini e cercare di fermarli tacchino freddo. La disintossicazione si potrebbe soffrire di farlo potrebbe farti molto male, e il tuo corpo è sotto stress abbastanza come si regola alla gravidanza. Cono fuori il vostro utilizzo lentamente per il miglior results.No-No # 1: CaffeineCaffeine aumenta la frequenza cardiaca, diminuisce la quantità di calcio nel corpo, può portare a disidratazione, e aumenta la pressione sanguigna. Poiché la caffeina attraversa la placenta, che ha gli stessi effetti sul suo bambino pure. Inoltre, esso provoca basso peso alla nascita del feto e indebolisce le ghiandole surrenali del bambino. In un mondo perfetto, si dovrebbe astenersi da ogni uso di caffeina durante la gravidanza. Tuttavia, anche solo abbassando la quantità di caffeina si consuma può avere un effetto profondamente benefico sulla salute del tuo bambino. Gli esperti concordano sul fatto che si può fare benissimo, e il vostro bambino sarà bene-se si consumano circa 150 mg di caffeina al giorno. Questo è l'equivalente di una tazza di caffè o due tazze di tè nero. Quindi cercate dimissioni l'uso di caffeina per rendere questo livello. Una volta fatto, si può provare a passare al tè verde, poi tè bianco, e infine tisane, se wish.No-No # 2: i dolcificanti artificiali SweetenersArtificial comprendono aspartame (Equal), Splenda (sucralosio), e la saccarina (Sweet N basso). Questi dolcificanti sono utilizzati come un sostituto per la canna da zucchero o di sciroppo di fruttosio, ma possono effettivamente aumentare il vostro desiderio di zucchero e possono causare la vostra produzione di insulina per aumentare, il che può portare al diabete. Oltre a questi effetti, questi dolcificanti artificiali sono fatti con sostanze chimiche che possono causare una serie di preoccupanti problemi all'interno del vostro corpo. L'aspartame è stato collegato a vari disturbi neuropsichiatrici, uso saccarina provoca una serie di effetti collaterali e reazioni, e sucralosio è stato collegato a ingrossamento dei reni e fegato. Se si utilizzano dolcificanti artificiali, smettere di consumare loro il momento in cui si scopre che è incinta. Invece, iniziare a utilizzare dolcificanti naturali come la stevia, xilitolo, sciroppo di agave e miele grezzo, che frenare la vostra golosità senza gli effetti collaterali preoccupanti di questi chemicals.No-No # 3: SugarSugar è una indulgenza socialmente accettabile, a differenza del tabacco e l'alcol, per le donne incinte. Eppure causa una serie di problemi che in realtà sono esacerbati dalla pregnancy.In oltre a un aumento di peso, carie e malattie gengivali, lo zucchero provoca rapide fluttuazioni di zuccheri nel sangue che può causare la sensazione di debolezza, vertigini, e fame tra i pasti. Lo zucchero può anche innescare l'aumento della produzione di insulina nel corpo, che porta al diabete gestazionale. Aumento del consumo di zucchero è stato collegato anche a bambini con un peso alla nascita più grande, rendendo il parto più difficile. Evitare lo zucchero è il modo migliore per far fronte a questi problemi. Fortunatamente, ci sono un sacco di sostituti del tutto naturale di zucchero che non causano gli stessi problemi e dei cambiamenti nel corpo. Né contengono il pugno calorico che lo zucchero ha. Provare a utilizzare la stevia, sciroppo d'agave, miele grezzo, o xilitolo al posto dello zucchero, quando la cottura o per addolcire il vostro tè o caffè. Con tagliando o eliminando completamente, questi tre gravidanza dieta no-nos nel corso dei prossimi nove mesi, si stanno dando il vostro bambino un buon inizio nella vita. E si sta svezzamento te stesso lontano da cattive abitudini che potrebbero avere un impatto profondamente positivo sulla vostra salute
By:. Isabel DeLosRios