Nutrizione e gravidanza: l'importanza di una buona dieta

La US Food and Drug Administration (FDA), sostiene che 300 calorie in più dovrebbero essere consumati dalle donne incinte per assicurare una gravidanza sana. L'apporto calorico supplementare dovrebbe essere sotto forma di sani alimenti ricchi di vitamine come le proteine, frutta e verdura e cereali integrali. Cibi sani saranno di aiuto nel ridurre alcuni sintomi che sono presenti in gravidanza, come ad esempio, la malattia di mattina e aumento di peso constipation.While è prevista durante la gravidanza, dovrebbe essere mantenuta a un livello sano. Troppo peso in eccesso può causare problemi di salute come il diabete gestazionale e può rendere difficile la consegna. Un modo per seguire una buona dieta è quello di consultare la piramide alimentare, che vi darà una base per costruire la vostra dieta in giro. Integratori vitaminici e minerali sono importanti anche durante la gravidanza, come il corpo esaurisce questi a un ritmo molto più rapido di quanto pur non pregnant.Sufficient assunzione di liquidi è essenziale anche per le donne in gravidanza. Da sei a otto bicchieri di acqua con altri liquidi come latte, succo di frutta o brodi dovrebbe essere sufficiente a sostenere una donna su una base quotidiana. Dolcificanti artificiali e caffeina sono diuretici e devono essere assunte con moderazione. Consulenza con il vostro medico vi darà una migliore idea di come le linee guida per questi liquidi. L'alcol deve essere evitato quando pregnant.A dieta ricca di frutti di bosco, noci, fagioli, alcune verdure a foglia verde e agrumi vi aiuterà ad ottenere la quantità di acido folico, una donna ha bisogno per una gravidanza sana. L'acido folico può aiutare nella riduzione di difetti di nascita come spinale bifida. Ci sono integratori che possono essere adottate per fornirvi i 400 microgrammi di acido folico che è necessario ogni giorno, ma una dieta sana è sempre la migliore forma per ricevere minerali come questo. L'acido folico è essenziale nei primi 28 giorni che una donna è incinta. Dal momento che questo è il caso, è molto importante che le donne in età fertile devono iniziare un regime che assicuri lei è sempre la giusta quantità di acido folico prima conception.Nearly tutti i medici prescrivono un integratore di vitamine e minerali, mentre una donna è incinta e forse per un po 'dopo la consegna, ma ancora una volta, il modo migliore per ottenere il livello di nutrizione dietetica è di farlo con una sana ed equilibrata dieta
da: Paul w hardy