10 Consigli per i nuovi genitori per aiutare a prevenire la lombalgia Da Chiropratico Oakville

Benvenuti alla genitorialità! Noi tutti vogliamo godere di questo nuovo tempo nella nostra vita, ma per alcuni di noi, stress e dalle tensioni di essere un nuovo genitore può contribuire spesso alla lombalgia. Improvvisamente, si stanno portando il suo bambino, e tutti gli "attrezzi da bambino" passeggini sollevamento in tronchi di auto e che è solo l'inizio. Per le nuove mamme, che si sta facendo tutto questo mentre i legamenti possono ancora essere sciolto dalla gravidanza. Inizialmente, si può alzare un bambino libra 7-10 di 40 volte al giorno, ma con il tempo il vostro piccolo è un anno di vita, si può essere sollevamento di un chilo bambino 17-24. Ecco alcuni consigli per i nuovi genitori per contribuire ad evitare lo sviluppo di mal di schiena da chiropratico Oakville: - Esercizio regolarmente: anche 10 minuti al giorno può andare un lungo cammino per aiutare a mantenere la flessibilità e la forza. - Portare il bambino vicino al petto prima di sollevare:. Cercate di non raggiungere le braccia per sollevare il vostro bambino e di evitare torsioni vostro corpo mentre si solleva - Bend con le ginocchia non a vostra vita: Per sollevare il bambino dal pavimento, accovacciarsi, stringere i muscoli nel tuo stomaco e sollevare con le gambe. - Rimuovere il vassoio seggiolone: ​​Quando si posiziona il bambino nel seggiolone o prendere il bambino fuori dal seggiolone - Sollevare bambino dalla culla con attenzione:. Se è possibile, abbassare il lato presepe. Se il lato del vostro presepe non inferiore, tirare delicatamente il bambino verso di voi, stringere i muscoli nella parte posteriore delle gambe e glutei e sollevare il bambino sopra le righe - evitare di portare anca:. Cercate di non portare il bambino sul fianco . . Fianchi alternativi se possibile - evitare dolorose schienali superiori mentre l'alimentazione: se l'allattamento al seno, portare il bambino al seno, piuttosto che piegarsi sopra il bambino. Mentre l'alimentazione sedere in una sedia in posizione verticale piuttosto che un divano morbido e luogo cuscino sotto i gomiti per un ulteriore sostegno - Seggiolini auto:. Cercate di non stare al di fuori della vettura durante il posizionamento si bambino in un seggiolino per auto. Inginocchiarsi sul sedile, se possibile. Se il ginocchio non è possibile, cercare di mantenere le ginocchia leggermente piegate e usare i muscoli delle natiche e delle gambe per sollevare te stesso fuori dalla curva oltre la posizione. - Di peso sano: mangiare cibi sani durante la gravidanza e hanno alcuni pasti congelatore sani sull'offerta per dopo il bambino è nato. Questi alimenti possono contribuire a fornire il vostro corpo con l'energia di cui ha bisogno per passare la giornata. Molte donne non amano sentire la parola "peso", tuttavia il mantenimento di un peso sano è importante per aiutare a prevenire il mal di schiena. - Passeggino nel bagagliaio: Fare attenzione quando si solleva passeggini nel bagagliaio della vettura in quanto possono essere pesanti e scomodi da manovrare. Sollevare con le ginocchia e poi girare piuttosto che il sollevamento e la torsione in un unico movimento. Portare il passeggino più vicino a voi il più possibile prima di sollevare - Visitando il vostro chiropratico:. Cura chiropratica può beneficiare in qualsiasi fase della vita però, la cura chiropratica può essere particolarmente importante durante la gravidanza e dopo. Durante la gravidanza, il tuo centro di gravità cambia a causa del peso supplementare che si stanno portando. Questo aggiunge sollecitazioni alla colonna vertebrale. Inoltre, ormoni come relaxina, causano i legamenti di diventare più libera per preparare la mamma in attesa per il parto. Questi ormoni possono rimanere elevati nei nostri sistemi per mesi dopo la nascita del bambino. Chiropratici in genere pratica un approccio manuale e di fornire diagnosi, il trattamento e le raccomandazioni preventive per le condizioni legate alla colonna vertebrale, del bacino, articolazioni, nervi e muscoli. Dr. Alison LeitchFamily chiropratico Oakville Agopuntore /miofasciale Provider Release /Forza Certified e condizionamento SpecialistDr. Alison Leitch è direttore del River Oaks Chiropratica e benessere nel Nord Oakville e un chiropratico e agopuntore licenza medica. Lei è anche una mamma orgogliosa. 478 Dundas Street W. Unità 6 Oakville, ON L6H 6Y3Phone: 905 257 9960 www.riveroakswellness.comArticle è stato scritto per il gruppo di Milton locale sostenendo le nuove mamme www.cupcakemommies.com
Da: Dr. Alison Leitch