Ymca aiuta le famiglie Portare abitudini sane interni

Tenere i giovani fisicamente attivi e in buona salute non è esattamente un gioco da ragazzi. Gli sforzi per tenere i bambini in forma sono più riuscito quando pianificato come un affare di famiglia, secondo il Chicago-based YMCA degli USA. I bambini hanno maggiori probabilità di rimanere attivi e di fare scelte intelligenti, connessi alla salute quando i genitori dare l'esempio. "Le famiglie che fanno la salute, l'attività e le priorità di esercizio nella loro vita quotidiana, godono di molti vantaggi come il rafforzamento dei legami familiari, lo sviluppo di interessi simili, impedendo cronica malattie e, soprattutto, semplicemente divertirsi come una famiglia ", ha detto Mike Spezzano, sanitario nazionale e consulente di specialità idoneità per YMCA degli USA. La YMCA offre sei punte "Operazioni preliminari" per abbracciare uno stile di vita sano a casa: 1. Impegnarsi a 20-30 minuti di attività fisica come una famiglia ogni giorno. A spasso il cane come un gruppo prima di cena; quota un giro pomeridiano in bicicletta, giocare una partita di tag; piano divertenti gite di fine settimana, come escursioni nella natura o pattinaggio. 2. Preparare i pasti sani, almeno cinque giorni alla settimana. Selezionare ricette che utilizzano il grasso inferiore, sodio e zucchero raffinato; scegliere gli ingredienti naturali e non trattati al momento dell'acquisto di piatti cucinati; acquistare frutta e verdura oltre spuntini malsani. 3. Scegliere di mangiare pasti insieme in cucina o sala da pranzo. Mangiare in viaggio o davanti alla televisione porta a cattive abitudini alimentari. 4. Tenere una riunione settimanale di famiglia per stabilire gli obiettivi di gruppo sulla salute e attività. Per incoraggiamento in più, visualizzare gli obiettivi per tutti di see.5. Lo stress e il conflitto sono i principali colpevoli nel minare obiettivi sani. Ridurre lo stress a casa, accettando di rispettare la proprietà ed i sentimenti dei familiari compagni; accettare la responsabilità per le azioni personali, e comportarsi in manner.6 attento e premuroso. Festeggia il successo con semplici ricompense. Godetevi la serata al cinema o una notte di famiglia YMCA; comprare un nuovo gioco da tavolo; creare riconoscimenti fatti a mano; rafforzare successi con feedback verbale positivo. Le famiglie in cerca di ispirazione e di informazione possono trovare presso YMCA Healthy Kids ® Day celebrata a livello nazionale 8 aprile 2006 e alle 1.420 YMCAs livello nazionale (dati locali può variare). L'evento gratuito si impegna famiglie in divertimento, attività fisiche e offre informazioni utili per incoraggiare scelte di vita salutari. YMCA Healthy Kids Day è sponsorizzato da Disney Channel, Tropicana, Kimberly-Clark Corporation e Huggies di Kimberly-Clark, Pull-Ups e marchi Foglio Neat
By:. Adam Johnes