Suggerimenti per aiutare il vostro bambino rimanere sani e in forma

ragazzi americani stanno facendo notizia . Ma la notizia non è qualcosa di cui rallegrarsi . Si scopre che sono sempre più in sovrappeso che mai. Oggi, circa il 16 per cento dei bambini di età compresa da 6 a 19 sono in sovrappeso , secondo l'Istituto Nazionale del Diabete e Malattie Digestive e Renali ( NIDDK) , e il numero è in costante aumento . I pericoli di essere in sovrappeso in età infantile sono le stesse in età adulta : la malattia di cuore , pressione alta , colesterolo alto , i precursori di diabete di tipo 2 e anche alcune forme di cancro . Gli esperti dicono che i bambini hanno bisogno di almeno un'ora di attività fisica ogni giorno . È il vostro bambino questo attivo ? Genitori svolgono un ruolo importante nel plasmare alimentari dei bambini e le abitudini di attività fisica . Aiutare il bambino a mantenere un peso sano richiede un impegno a lungo termine con modificazioni tutta la famiglia dovrebbe abbracciare . Ecco alcuni suggerimenti da esperti di NIDDK . * Dare il buon esempio . Attività di famiglia Plan , come trekking, mountain bike , danza o di basket . Includere i bambini in faccende attivi come passeggiate con il cane , lavare l'auto o falciare il prato . * Non dimenticare il fattore divertimento . E 'probabile che i ragazzi più giovani risponderanno meglio di esercitare se non ha voglia di esercizio fisico . Provare a scalare una palestra giungla , lanciando un frisbee o giocare caccia. Per i bambini più grandi , incoraggiare lezioni di educazione fisica o di esortarli a fare attività che a loro piace e faranno ogni giorno . * Ridurre il tempo sullo schermo . Guardare la televisione e altri usi schermo possono tenere l'interesse del bambino per ore , che può scoraggiare l'attività fisica e aumentare il consumo di calorie . Ridurre il tempo di schermo del vostro bambino , incoraggiando altri comportamenti , come giocare all'aperto o muoversi durante la pubblicità . A pochi minuti di attività fisica alla volta può certamente aggiungere up.Taking un pegno come una famiglia per vivere uno stile di vita sano e in forma è uno dei migliori regali che potete fornire il vostro bambino
By : . Ronald Roberts