5 suggerimenti per la prevenzione Esaurimento: Ciò che ogni nuova madre deve sapere

Prendersi cura di un nuovo bambino da solo può prendere un tributo sulla vostra salute emotiva e fisica. Ci si sente letargico e lunatico da non dormire una notte intera. Con le esigenze del vostro bambino per l'alimentazione regolare e rilassante, ti preoccupi che non c'è proprio nessun modo per recuperare da sensazione di stanchezza costante. Siate certi che quello che si sta attraversando non è un'esperienza isolata come madri prima di poter attestare simili sensazioni di stanchezza. Come una madre con esperienza, ho trovato alcuni modi efficaci per combattere la fatica e la stanchezza da solo e con l'aiuto di altri moms.Here alcuni suggerimenti che si potrebbe desiderare di provare: Suggerimento 1: semplificare la tua vita. Con così tante cose da fare ore di tutti i giorni e solo ventiquattro (24) entro cui realizzarli, il modo migliore per gestire il vostro tempo e di energia è di limitare e assegnare priorità alle attività. Un breve elenco delle cose da fare è facile da realizzare. Completamento piccoli compiti ogni giorno vi darà anche un senso di satisfaction.Tip 2: sonno ogni volta che potete. Se il vostro bambino tenuto sveglio di notte, lui o lei è destinata a essere addormentato durante il giorno. Afferra questa opportunità di recuperare il ritardo su alcune ore perse di sonno anche. Con il tempo il vostro bambino si sveglia, si avrà ricaricato te stesso per un altro giro di nutrire, pulire e coccolare il bambino. Cercate di non preoccuparsi di tenere casa in questo momento. Si sta meglio con la vostra preziosa energia per prendersi cura di te stesso e il tuo bambino in questo momento. Suggerimento 3: Trovare il tempo per voi stessi. Non sei egoista quando si prende cura di te. Tenete a mente che non si può prendere cura del vostro bambino, se non ti senti bene. Non sentirti in colpa per fare un breve bagno di bolle, la lettura di alcune pagine di un libro, o mettersi al passo con un amico vicino al telefono. Pick fuori le piccole attività che non prendono più di un'ora da fare per voi e spremere una attività in almeno una volta al giorno. Brevi pause e momenti di tempo da solo è necessario per voi per de-stress. Suggerimento 4: Partecipa a un gruppo di sostegno. Non siete soli nella vostra battaglia contro la stanchezza. La maggior parte delle neo mamme lotta con esso, anche. Il locale YMCA è dove è più probabile trovare nuove mamme come te. Internet è anche uno strumento prezioso per la ricerca di gruppi di discussione composti da neo mamme. Essere circondato da neo mamme e sentire le stesse esperienze da loro può essere rassicurante. Mentre si scambia idee con gli altri, si può anche imparare preziosi suggerimenti che è possibile utilizzare a casa. Suggerimento 5: nutrire il vostro corpo. Le neo mamme hanno bisogno di tempo per guarire dal parto. La costante di stress che le esperienze del corpo di cura del bambino non lo fa solo portare ad esaurimento, ma può anche essere pericoloso per la salute. Gli alimenti che vengono caricati con vitamine e minerali, come frutta e verdura fresca, promuovere la guarigione, aumentare i livelli di energia e aumentare la resistenza del corpo contro lo stress. Infatti, una nuova madre è incline a soffrire di esaurimento. In quanto sentimento esausto è un segno che il vostro corpo sta facendo troppo, si può combattere per prendersi cura di sé e girando per gli altri per il supporto. E 'ciò che ogni madre deve fare per mantenersi sano, fisicamente ed emotivamente
By:. Salena Kulkarni